ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫຼັບສັ້ນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫຼັບສັ້ນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການນອນຫຼັບ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິແລະຫົວໃຈ atrial fibrillation - ສະພາບຂອງຫົວໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະມັກຈະໄວຜິດປົກກະຕິ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍກວ່າ 40 ລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ, ແລະຜູ້ປະສົບໄພມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫ້າເທົ່າເມື່ອທຽບກັບເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.

ເພື່ອເບິ່ງວ່າການນອນຫລັບສາມາດພົວພັນກັບສະພາບການ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຫຼາຍກວ່າ 20000 ຄົນທີ່ບໍ່ມີຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.

ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໄດ້​ຕື່ມ​ແບບ​ສອບ​ຖາມ​ທຸກໆ​ສອງ​ປີ​ແລະ​ໄດ້​ຈັດ​ປະ​ເພດ​ອອກ​ເປັນ​ສາມ​ກຸ່ມ​ຕາມ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ສະ​ເລ່ຍ​ຂອງ​ການ​ນອນ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ - ບໍ່​ມີ​, ຫນ້ອຍ​ກ​່​ວາ 30 ນາ​ທີ​ຫຼື 30 ນາ​ທີ​ແລະ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​. ເມື່ອປຽບທຽບກັບການນອນສັ້ນໃນລະຫວ່າງມື້, ຜູ້ທີ່ນອນຫລັບ 30 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງເກືອບສອງເທົ່າຂອງການພັດທະນາໂຣກ atrial fibrillation.

ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ, ເມື່ອ​ທຽບ​ໃສ່​ກັບ​ການ​ນອນ​ສັ້ນ, ຄວາມ​ສ່ຽງ​ບໍ່​ແມ່ນ​ສູງ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ນອນ.

ເວລາທີ່ສົມບູນແບບ

ຜົນການວິໄຈເປີດເຜີຍວ່າເວລານອນຫຼັບທີ່ເໝາະສົມເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ລະຫວ່າງ 15 ຫາ 30 ນາທີ ເນື່ອງຈາກຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 56% ທີ່ຈະເກີດການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ນອນຫຼັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ອີງຕາມໜັງສືພິມ Daily Mail ຂອງອັງກິດ.

ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາວ, ທ່ານດຣ Diaz Gutierrez, ຈາກໂຮງຫມໍມະຫາວິທະຍາໄລ Juan Ramon Jimenez ໃນປະເທດສະເປນ, ກ່າວວ່າ: "ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮູບແບບການນອນຫລັບອາດຈະມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຂອງໂຣກ atrial fibrillation, ແຕ່ສໍາລັບຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະ ວິເຄາະຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບຕອນກາງເວັນ ແລະຄວາມສ່ຽງ. ການ​ສຶກສາ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ຊີ້​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ໃນ​ລະຫວ່າງ​ມື້​ຄວນ​ຖືກ​ຈຳກັດ​ໃຫ້​ໜ້ອຍ​ກວ່າ 30 ນາທີ, ​ແລະ ຜົນ​ການ​ຄົ້ນ​ຫາ​ໄດ້​ຊີ້​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ເວລາ​ນອນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ແມ່ນ 15 ຫາ 30 ນາທີ.”

ລົບກວນການນອນໃນເວລາກາງຄືນ

ທ່ານກ່າວວ່າມີຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການນອນຫລັບແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ການນອນຫຼັບຕອນກາງເວັນດົນໆສາມາດລົບກວນໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບສັ້ນລົງ, ການຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫນ້ອຍລົງ.

ໃນ​ຂະນະ​ດຽວ​ກັນ ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ສັ້ນ​ໃນ​ລະຫວ່າງ​ມື້​ອາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ໂມງ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ດີ​ຂຶ້ນ, ຫຼຸດ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ ແລະ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ຄຽດ.

ລາວຍັງໄດ້ຊີ້ບອກວ່າຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການລົບກວນການນອນໃນຕອນກາງຄືນຄວນຫລີກລ້ຽງການນອນຫລັບເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດແຄນ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023