ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກໂດຍນັກຂຽນແລະນັກກະວີ

ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກໂດຍນັກຂຽນແລະນັກກະວີ

ນັກວິທະຍາສາດ ແລະ ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: ການຂຽນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ ແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດໂດຍລວມຂອງລາວ, ໂດຍສະເພາະການຂຽນບົດກະວີ, ບົດກະວີ, ແລະວັນນະຄະດີ, ເຊິ່ງສາມາດອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງນັກກະວີແລະນັກຂຽນມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວແລະມີຄວາມສຸກກັບສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນເມື່ອປຽບທຽບກັບເພື່ອນມິດຂອງພວກເຂົາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຂຽນຫຼື indulge ໃນລາຍລັກອັກສອນ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນທາງວິທະຍາສາດວ່າຮໍໂມນ cortisol ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກຜະລິດຢູ່ໃນຕ່ອມ adrenal ເມື່ອຄົນເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນ, ແລະມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ, ເພາະວ່າການຜະລິດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ການອັກເສບທົ່ວໄປ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ແລະອາການທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ.

ອີງຕາມບົດລາຍງານທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍ Readers Digest, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂຽນແລະການແຕ່ງຕົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຂຽນບົດກະວີແລະບົດກະວີ, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ການຂຽນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນແລະນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງທົ່ວໄປຂອງລາວ. ອາລົມ​ແລະ​ການ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສະບາຍ​ໃຈ​ແກ່​ລາວ.

ບົດລາຍງານກ່າວວ່າ: "ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການກິນອາຫານດີ, ນອນດີ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາແລະດັ່ງນັ້ນສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການຂຽນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນບໍ?"

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຮໍໂມນພຽງເລັກນ້ອຍ tricky ນີ້, ແລະວິທີຫນຶ່ງທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍແຕ່ພິສູດວິທະຍາສາດເພື່ອເຮັດນີ້ແມ່ນການຂຽນ.

ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າ "ເມື່ອທ່ານເອົາປາກກາຫຼືນັ່ງລົງເພື່ອຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເອົາເຂັມທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ດຶງເສັ້ນຈາກສະຫມອງຂອງເຈົ້າແລະຫຍິບມັນເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະຈັດການໄດ້ດີກວ່າ." "ເຈົ້າກໍາລັງຈັດແຈງຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຈິດໃຈທີ່ວຸ່ນວາຍຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນວາງຫນັງສືທີ່ສະຫງົບສຸກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ຄືກັນກັບເວລາທີ່ທ່ານວາງຕາຢູ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າທີ່ສະອາດຫຼັງຈາກການຈັດລະບຽບໃຫມ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ."

ບົດລາຍງານກ່າວວ່າຈິດໃຈສາມາດເປັນສະຖານທີ່ທີ່ວຸ່ນວາຍ, ບ່ອນທີ່ການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານ, ຂ່າວປະຈໍາວັນແລະລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼາຍເກີນໄປພະຍາຍາມໄດ້ຍິນຢູ່ເຫນືອໂຣກ impostor, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ແລະການຂຽນແນະນໍາສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງເປັນແຖວທີ່ມີການຈັດຕັ້ງແລະລໍຖ້າບັນທຶກ, ຫມາຍ, ແກ້ໄຂ, ຟັງ, ຫມາຍ.

ບົດລາຍງານ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ຜ່ານມາ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ "ການເອົາບັນຍາກາດຂອງຄວາມຢ້ານກົວອອກຈາກສະຫມອງທີ່ຫນັກແຫນ້ນຂອງເຈົ້າແມ່ນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ການນອນຫລັບທີ່ດີກວ່າ, ແລະສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ." ແລະຍ້ອນວ່າເຈົ້າໄດ້ສ້າງພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້ານັ້ນ, ພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມຄິດໃຫມ່, ສໍາລັບຄວາມຄິດຂອງການດູແລຕົນເອງແລະການເຊື້ອເຊີນທີ່ເປີດກວ້າງກັບຊີວິດ; "ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຕັດສິນໃຈທີ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ແລະການກວດເບິ່ງຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການເລືອກທີ່ດີ."

ບົດລາຍງານສະຫຼຸບໂດຍເນັ້ນຫນັກວ່ານັກຂຽນແລະນັກຂຽນມີຄວາມສຸກກັບການນອນທີ່ສະຫງົບສຸກ, ສຸຂະພາບດີກ່ວາຄົນອື່ນ, ແລະຊີວິດທີ່ສະຫງົບແລະສະດວກສະບາຍກວ່າ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023