ສຳລັບຄົນບໍ່ດື່ມຊາ..ຄິດຮອດຫຍັງ?

ສຳລັບຄົນບໍ່ດື່ມຊາ..ຄິດຮອດຫຍັງ?

ສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ດື່ມນ້ຳຊາ ຫຼືຄິດວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ຍັງຂາດຫຍັງອີກ?

ຫນຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງຕົ້ນຕໍຂອງການບໍ່ດື່ມຊາແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະພາດການນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງປະເພດຂອງຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີຄາເຟອີນຕ່ໍາມີຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວຂຶ້ນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ພັກຜ່ອນ. ບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ.”

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ

ການນອນບໍ່ຫລັບແມ່ນເປັນບັນຫາໃຫຍ່ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແລະອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Nature and Science of Sleep, ການນອນໄມ່ຫລັບແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນອື່ນໆສາມາດມີຜົນກະທົບທັງຊົ່ວຄາວແລະໄລຍະຍາວຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນບາງຢ່າງຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບລວມເຖິງລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມບາງຢ່າງ, ແລະຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.

ນອກຈາກນີ້, ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການນອນໄມ່ຫລັບປະກອບມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, ໂຣກ metabolic, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຊາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ແນວໃດ?

ຊາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ, ແລະການສຶກສາຫນຶ່ງຈາກການຄົ້ນຄວ້າການແພດປະສົມປະສານໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການດື່ມຊາສະຫມຸນໄພຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໄລຍະ 4 ອາທິດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການນອນໄມ່ຫລັບໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາ 2017 ຈາກ Nutrients ພົບວ່າຊາຂຽວທີ່ມີຄາເຟອີນຕ່ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄວກາງຄົນ, ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບໂດຍລວມດີຂຶ້ນ.

ນາງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນລະດັບຂອງ "theanine" ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາຂຽວ, ອາຊິດ amino ທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຊາຂຽວທີ່ປັບປຸງການນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກປະເພດທີ່ມີຄາເຟອີນຕ່ໍາ.

ນອກຈາກຊາຂຽວ, ຊາ chamomile ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຊ່ວຍບັນຫາການນອນ, ອີງຕາມວາລະສານການສຶກສາແລະການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ຊາ chamomile ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງ. ເປັນ​ເຫດ​ໃຫ້​ເກີດ​ທົ່ວ​ໄປ​ໃນ​ການ​ລົບ​ກວນ​ການ​ນອນ​.

ການເລືອກຊາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໃນເວລາເລືອກຊາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບແມ່ນຫຼີກເວັ້ນການເລືອກຄາເຟອີນ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດຊາສີດໍາເຊັ່ນ Earl Grey ຫຼືຊາອາຫານເຊົ້າພາສາອັງກິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາຂຽວຫຼື matcha ໃດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເວົ້າວ່າຄາເຟອີນ).

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?