ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຂອງຫວານ?

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຂອງຫວານ?

ບາງ​ຄົນ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ​ເມື່ອ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢາກ​ເຂົ້າ​ໜົມ​ເຄັກ, ເຂົ້າ​ໜົມ​ຫວານ, ຊິບ ຫຼື​ເຂົ້າ​ຈີ່, ຊຶ່ງ​ເປັນ​ຄຳ​ຖາມ​ຂອງ​ຜູ້​ຊ່ຽວຊານ​ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈຶ່ງ​ຮູ້ສຶກ​ຢາກ​ຫຼາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນໄດ້ແນະນໍາວ່າການຂາດສານອາຫານສາມາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າມັນງ່າຍດາຍຄືກັບການລວມເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຄວາມສຸກ, ອີງຕາມຫນັງສືພິມ Daily Mail ຂອງອັງກິດ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຄ້ກຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຜູ້ທີ່ຮັກຂອງຫວານຮູ້ດີເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢາກ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນສາເຫດມາຈາກການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກສູງສຸດ.

ເມື່ອທ່ານກິນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະ insulin ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຖ້າຄົນເຮົາກິນນໍ້າຕານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ພວກມັນກໍ່ຈະເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍ insulin ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຮັບມືກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ຄວາມຕ້ອງການ້ໍາຕານ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນັກໂພຊະນາການທ່ານດຣ Marilyn Glenville ກ່າວວ່າ, "ເມື່ອທ່ານຈັດການກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍ, ລະດັບຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານຢ່າງໄວວາ. ອາຫານຫວ່າງຫຼືພຽງແຕ່ຊິ້ນຂອງຊັອກໂກແລັດ.

ແລະນາງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ "ຂອງຫວານຫຼາຍແມ່ນໄດ້ກິນ, ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຄວາມຢາກ," ໃນສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍ.

ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາວ, ທ່ານດຣ Duane Mellor, ນັກຄົ້ນຄວ້າອາວຸໂສໃນຂົງເຂດໂພຊະນາການໃນປະເທດອັງກິດ, ອະທິບາຍວ່າກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈທົ່ວໄປທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມຢາກຂອງຫວານ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຄລໍລີ່ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະໄຂມັນ, ອະທິບາຍ. ຊີວະວິທະຍາຂອງມະນຸດໄດ້ພັດທະນາໄປໂດຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະກິນຫຍັງໃນຄາບຕໍ່ໄປ, ສະນັ້ນ ຮ່າງກາຍຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ.

Chrome Hole Solution!

ນັກໂພຊະນາການ Melissa Snoffer, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຍີ່ຫໍ້ multivitamin, ກ່າວວ່າດຽວກັນສາມາດນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຢາກຫມາກໄມ້, ເພີ່ມວ່າ "ນີ້ສາມາດເປັນກໍລະນີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຫມາກໄມ້ຖືກກິນໃນປະລິມານປານກາງກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ດັ່ງນັ້ນລະດັບນໍ້າຕານບໍ່ສູງຂື້ນ. "ໃຫຍ່".

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກ້ໍາຕານແລະຂອງຫວານ, ທ່ານດຣ Glenville ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເສີມຂອງ chromium, ແຮ່ທາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງ chromium trivalent, ເຊິ່ງສາມາດມີບົດບາດໃນການເຮັດວຽກຂອງ insulin ປົກກະຕິ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄາດຄະເນວ່າ 80% ຂອງຄວາມຢາກຊັອກໂກແລັດຂາດ magnesium ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.

ຕ້ອງການໂຊດຽມ

ໃນຂະຫນານ, ບາງຄົນຢາກອາຫານເຄັມ, ຊຶ່ງສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກ electrolytes ຕ່ໍາ.

Electrolytes, potassium ແລະ sodium ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດເຮັດວຽກໄດ້ກ້ຽງ. ອາຫານເຄັມແມ່ນອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະບອກທ່ານວ່າມັນຕ້ອງການໂຊດຽມ - ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023