ຄລີນິກນັກອາຫານ Mai Al-Jawdah ຕອບຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ທ່ານ​ນາງ Mai Al-Jawdah, ແພດ​ໝໍ, ໂຮງໝໍ Medeor 24×7 International, Al Ain

ການກິນເຂົ້າຈີ່ຫຼັງຈາກອາຫານແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກບໍ?

ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນ. ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕ້ອງການລະບົບທີ່ສົມດູນ, ບັນຈຸອາຫານທຸກກຸ່ມ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍສີສັນຈາກກຸ່ມອາຫານ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຄືການກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ຫຼື ກະກຽມອາຫານໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຮົາສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເມັດພືດທັງຫມົດ, ມີຈໍານວນຈໍາກັດ.

• ຫຼັງຈາກຢຸດກິນຂອງຫວານເປັນເວລາດົນ, ເມື່ອເຮົາກິນແລ້ວຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ?؟

ຫນຶ່ງໃນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕິດຕາມມາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າຫນັກໃນໄລຍະທີ່ແນ່ນອນ, ແມ່ນການກິນອາຫານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຫນົມຫຼາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສໍາລັບໄລຍະເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນໃນລໍາໄສ້. , ດັ່ງ​ນັ້ນ​ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຄ່ອຍໆ​ໃນ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ໃນ​ອັດ​ຕາ​ສ່ວນ​ກັບ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ຂອງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​.

• ອາຫານຫວ່າງ XNUMX ຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກແມ່ນຫຍັງ? ຈໍານວນຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຢູ່ຕໍ່ຄົນຕໍ່ມື້ແມ່ນຫຍັງ?

ການກິນອາຫານຫວ່າງບໍ່ຫຼາຍປານໃດລະຫວ່າງອາຫານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຕໍ່ໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງກິນອາຫານຫວ່າງບາງມື້, ອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບຕ້ອງເປັນອາຫານນ້ອຍໆ, ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນອາຫານທີ່ເຫຼືອ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຫວ່າງປະກອບມີ: ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກຫົມເຊັ່ນ: ແຄລອດຫຼືແຕງ, ຫມາກຖົ່ວດິບ (ບໍ່ເຄັມ), ນົມ (ໄຂມັນຕ່ໍາ), ຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດ, ຫຼືຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາເລັກນ້ອຍ (30 ກຣາມ) ແລະມັນ. ປະລິມານທີ່ມີໃຫ້ຄົນຕໍ່ມື້. ແລະຈື່ໄວ້ສະເຫມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເລືອກຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຢ່າ overdo ມັນ.

• ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ສຸດມີແຄລໍລີ່ສູງແມ່ນຫຍັງ?

ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນ, ້ໍາຕານແລະຄີມ. ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານຂົ້ວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຕາເວັນອອກຫຼືເຄ້ກທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຄີມ, ເຂົ້າຫນົມຫວານປົກຄຸມດ້ວຍຢານ້ໍາ, ນໍ້າຕານແຫຼວ, ແລະອື່ນໆ.

ຫຼຸດ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃນຊ່ວງເທດສະການ