ອາຫານສີ່ຢ່າງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງກ່ອນນອນ. 

ອາຫານເຜັດ  :

ອາຫານເຜັດສາມາດໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະຍ່ອຍສະຫຼາຍໃນກະເພາະອາຫານແລະອາຫານເຜັດຍັງມີສານ capsaicin ສູງ, ເປັນ phytochemical ທີ່ເພີ່ມ metabolism ແລະ thermogenesis.

ອາຫານຂົ້ວແລະໄຂມັນ:

ທີ່ຂັດຂວາງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໃນເວລາກາງຄືນ. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດພືດຫຼືອາໂວກາໂດແມ່ນດີ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະອາຫານຂົ້ວ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ເປັນກົດທີ່ຜະລິດກົດກະເພາະອາຫານ, ນີ້ປະກອບມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່້ໍາຕານຈົນເຖິງເມັດພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມບາງຊະນິດ, ຊີ້ນ, ແລະເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ.

ການສືບຕໍ່ຍ່ອຍຕະຫຼອດກາງຄືນຕ້ອງການພະລັງງານ. ການກິນອາຫານທ່ຽງໃຫຍ່ ແລະຄ່ໍາເບົາໆຊ່ວຍສົ່ງເສີມການນອນຕະຫຼອດຄືນ.