ວິຕາມິນໃດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ?

ການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະອ່ອນໂຍນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກກັບ:

1. ຈຸດດ່າງດໍາ
2. wrinkles
3. ຜິວ​ຫນັງ​ແຫ້ງ​

ວິຕາມິນໃດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ?

ວິຕາມິນ D:

ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສີຜິວ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ psoriasis calcitriol ປະເພດຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ຜະລິດໂດຍທໍາມະຊາດໂດຍມະນຸດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ psoriasis

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ໂດຍການກິນອາຫານ:

1. ຮັບແສງແດດ 10 ນາທີຕໍ່ມື້.
2. ກິນອາຫານເສີມ, ນ້ໍາສົ້ມແລະນົມສົ້ມ.
3. ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D ຕາມທໍາມະຊາດ ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ ແລະ ປາທູນາ.

ວິຕາມິນ C:

ວິຕາມິນ C ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນລະດັບສູງໃນ epidermis (ຊັ້ນນອກຂອງຜິວຫນັງ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ dermis (ຊັ້ນໃນຂອງຜິວຫນັງ). ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າວິຕາມິນ C ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງຕ້ານຄວາມແກ່ຫຼາຍ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ໂດຍການກິນອາຫານ:

1. ກິນອາຫານທີ່ມີກົດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ.
2. ກິນແຫຼ່ງວິຕາມິນຊີຈາກພືດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ບຣັອກໂຄລີ, ແລະຜັກຫົມ.

ວິຕາມິນ E:

ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການດູແລຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ. ວິຕາມິນອີດູດຊຶມແສງ ultraviolet ອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດເມື່ອໃຊ້ກັບຜິວຫນັງ. . ນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຈຸດດ່າງດໍາແລະ wrinkles.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ E ໂດຍການກິນອາຫານ:

1. ກິນຫມາກຖົ່ວແລະເມັດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: almonds, hazelnuts ແລະແກ່ນ sunflower.
2. ກິນວິຕາມິນເສີມ.
3. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທັງວິຕາມິນອີ ແລະວິຕາມິນຊີ

ວິຕາມິນ K:

ວິຕາມິນ K ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຊ່ວຍຂະບວນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປິ່ນປົວບາດແຜ, ຮອຍແຕກ, ແລະພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບຈາກການຜ່າຕັດ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ K ແມ່ນຍັງເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວສະພາບຜິວຫນັງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຮອຍແຕກ, ຮອຍແປ້ວ, ຈຸດດ່າງ ດຳ ແລະແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາອ້ອມຕາ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K ໂດຍການກິນອາຫານ:

1. ກະລໍ່າປີ.
2. ຜັກຫົມ.
3. ຜັກກາດ.
4. ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​, ຖົ່ວ​ຂຽວ .