ອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈັບຄໍ

ອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈັບຄໍ

ບົດ​ລາຍ​ງານ​ທີ່​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໂດຍ Eat This Not That ໄດ້​ໃຫ້​ຄຳ​ແນະນຳ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຫາຍ​ດີ​ໄວ​ຂຶ້ນ​ຈາກ​ການ​ເຈັບ​ຄໍ​ດັ່ງ​ນີ້:

1. ອາຫານວ່າງແຊບໆ

ອາຫານບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຊິບ, ເຄັກ ແລະຄຸກກີ້, ສາມາດຮູ້ສຶກແຫຼມ ເມື່ອກືນກິນແລ້ວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂອບຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຂຸດເຂົ້າໄປໃນອາການເຈັບຄໍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຈັບປວດ. ອາຫານທີ່ອ່ອນກວ່າແມ່ນດີທີ່ສຸດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີຂຶ້ນໄວເມື່ອທ່ານເຈັບຄໍ.

2. ໝາກນາວ

ໝາກໄມ້ໝາກນາວເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງດີຫຼາຍເມື່ອມີຄົນເຈັບປ່ວຍ. ແຕ່ຖ້າຄວາມສົ້ມຂອງໝາກໄມ້ສົດເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ ແລະ ໝາກນາວຈະເພີ່ມອາການຄັນໃນຄໍໃນເວລາກິນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຈົນເຈັບຄໍ. ນ້ຳໝາກນາວ ແລະກະແລມອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໄດ້, ສະນັ້ນ ທ່ານຄວນຢຸດບໍລິໂພກພວກມັນຊົ່ວຄາວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫັນໄປຫາອາຫານອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງອ່ອນກວ່າເຊັ່ນ: ມັນຝະລັ່ງຫຼືຫມາກພິກ.

3. ອາຫານທີ່ມີກົດ

ຄືກັນກັບຫມາກນາວ, ອາຫານທີ່ມີກົດເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນສາມາດລະຄາຍເຄືອງຄໍ. ເຂົາເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງຊົ່ວຄາວຈົນກ່ວາອາການເຈັບຄໍຈະຫາຍດີ.

4. ອາຫານເຜັດ

ການກິນອາຫານເຜັດ ຫຼື ນຳ້ຮ້ອນ ຕື່ມໃສ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງບໍລິເວນຄໍອັກເສບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ການຟື້ນຕົວຊ້າ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ລວມເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດເຜັດຈາກອາຫານຈົນກ່ວາອາການເຈັບຄໍຈະຫາຍໄປ.

5. ຜັກດິບແຂງ

ການກິນແຄລອດແລະຜັກຊີ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນບໍລິເວນຄໍທີ່ລະຄາຍເຄືອງ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລືອກ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ຫຼື​ແມ້​ກະ​ທັ້ງ​ຜັກ​ບົດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຈັບ​ຄໍ​.

6. ອາຫານອົບ ແລະ ຂົ້ວ

ແຫວນໄກ່ຈືນ ແລະ ຫົວຜັກບົ່ວມີເປືອກຫຸ້ມນອກ, ໜຽວ, ແຕ່ສາມາດແກ້ເຈັບຄໍໄດ້. ອາຫານຂົ້ວສາມາດກິນໄດ້ເມື່ອທ່ານເຈັບຄໍ, ແຕ່ຢ່າລືມເອົາຊັ້ນທີ່ຫຍາບຄາຍອອກ.