ອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ຄາບອາຫານຖືວ່າເປັນປັດໃຈສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ເພາະພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຈາກອາຫານທີ່ຄົນເຮົາກິນ ແລະ ວິທີຮັບປະທານ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກິນອາຫານຫຼາຍ ຫຼື ກິນອາຫານຫຼາຍຫຼືໜ້ອຍໃນລະຫວ່າງມື້.

ອີງຕາມບົດລາຍງານທີ່ຈັດພີມມາໂດຍເວັບໄຊທ໌ Health Digest ແລະເບິ່ງໂດຍ Al Arabiya.net, ທ່ານຫມໍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເວົ້າກ່ຽວກັບການກິນອາຫານສາມຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ແລະພວກເຂົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຊາຊົນຫລີກລ້ຽງພວກມັນ.

Tamar Samuels, ນັກໂພຊະນາການແລະຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງຂອງ Collina Health, ສັງເກດເຫັນວ່າວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫົວໃຈກໍາລັງພັດທະນາ. ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ: "ຕົວຢ່າງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພີ່ມ cholesterol LDL, ເຊິ່ງເປັນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. "ນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຈໍາກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈ."

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວໂດຍກົງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະຮູບແບບອາຫານລວມຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະກໍາຈັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

Samuels ໂດຍສະເພາະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ອີງຕາມການ Samuels, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການກິນອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ predisposition ພັນທຸກໍາຂອງທ່ານກັບຊີວິດໄລຍະຍາວແລະນິໄສການກິນອາຫານມີບົດບາດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີ 3 ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ຫນ້າທໍາອິດ: ກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີການດູແລຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນຂອງ "ສະຕິປັນຍາ" ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ, ແລະຄວາມຕື່ນຕົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສຸກໃນການກິນອາຫານແລະປ້ອງກັນການກະເພາະອາຫານ, ນອກເຫນືອຈາກການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ດີ.

Tamar Samuels ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດຈໍານວນຂອງສິ່ງລົບກວນໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານແລະຟັງສັນຍານຄວາມອຶດຫິວແລະ satiety ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວຕື່ມວ່າ: "ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນແລະຈໍາກັດການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີສໍາລັບສະຫມອງຂອງເຈົ້າເພື່ອສື່ສານວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເຕັມ?" "ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບຫຼືເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ, ທ່ານມັກຈະບໍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍສໍາລັບສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະທ່ານຈະສິ້ນສຸດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ."

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບອກວ່າ ຖ້າເຈົ້າມັກກິນອາຫານຢູ່ໜ້າໂທລະທັດຫຼາຍ, ຄຳແນະນຳອື່ນໆລວມມີການຮັບໃຊ້ອາຫານບາງສ່ວນໃສ່ຈານຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາສົ້ງຂອງເຈົ້າລົງລົງໃນຂະນະທີ່ກືນກິນ. ບາງຄັ້ງກໍ່ເຫັນຂອງສ້ອມເຕັມທີ່ລໍຖ້າໃຫ້ມັນເຂົ້າປາກຂອງເຈົ້າ. ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກືນອາຫານຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອມໂຍງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຊໍາເຮື້ອກັບໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ອັນທີສອງ: ຂ້າມອາຫານ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ ເຮົາຂ້າມອາຫານໄປດ້ວຍຫຼາຍເຫດຜົນ, ລວມທັງການຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ຮູ້ສຶກຜິດກັບອາຫານແຊບໆທີ່ເຮົາກິນຄືນແລ້ວ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ລືມງ່າຍໆ.

ອີງຕາມການ Samuels, ການຂ້າມອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ເພາະວ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານແລະອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນຫຼືອາຫານຫວ່າງທຸກໆສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າ.

ອັນທີສາມ: ກິນອາຫານເດິກນິໄສນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະແຂ້ວແມງ.

ດວງດວງຄວາມຮັກຂອງ Pisces ສໍາລັບປີ 2024