ອາຫານແຊບທີ່ສຸດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ

ອາຫານແຊບທີ່ສຸດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງການກິນອາຫານຕະຫຼອດມື້, ລວມທັງ:

ໄຂ່

ເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດອັນໜຶ່ງທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນ ດັ່ງນັ້ນການກິນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທັງຍັງຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຫຼຸດໂອກາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວ ເພາະໃຊ້ເວລາໃນການອົດອາຫານ. ໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະຍ່ອຍ.

ກາ​ເຟ

ກາເຟ XNUMX ຈອກຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫິວ, ເພາະມັນເພີ່ມຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນໃນລຳໄສ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແລະ ມັນມີຊື່ວ່າ “PYY” ແລະ ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.

ຖົ່ວ ແລະ lentils

ຖ້າຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກເພີ່ມ ແລະຢາກຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ ທ່ານຄວນກິນຜັກບົ້ງໃນຕອນເຊົ້າ, ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະ ໂປຣຕີນ ດັ່ງນັ້ນການກິນພວກມັນຈຶ່ງມີປະໂຫຍດ ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃນຂະບວນການຕ່າງໆອີກດ້ວຍ. ຂອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.