ຂໍ້ເສຍຂອງການເພີ່ມເກືອໃນອາຫານ

ຂໍ້ເສຍຂອງການເພີ່ມເກືອໃນອາຫານ

ການສຶກສາໃຫມ່ແນະນໍາວ່າການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະ, ເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະທໍາລາຍ. ຜົນ​ຂອງ​ການ​ສຶກສາ​ທີ່​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໃນ European Heart Journal ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ຄົນ​ທີ່​ຕື່ມ​ເກືອ​ໃສ່​ອາຫານ​ໃນ​ໂຕະ​ນັ້ນ ​ແມ່ນ​ມີ​ໂອກາດ​ຕາຍ​ກ່ອນ​ໄວ​ອັນ​ຄວນ. ການສຶກສາພົບວ່າ ເມື່ອສົມທຽບການກິນເກືອສູງກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍ ຫຼື ບໍ່ຄ່ອຍຈະເພີ່ມເກືອ, ກຸ່ມທຳອິດມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນຈາກສາເຫດທຳມະຊາດ 28%.

ສາດສະດາຈານ Lu Che ກ່າວວ່າ: "ເກືອຕາຕະລາງເພີ່ມເຕີມແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ 6-20% ຂອງປະລິມານເກືອທັງຫມົດໃນອາຫານຕາເວັນຕົກ, ສະຫນອງການປະເມີນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກໂຊດຽມທີ່ເປັນນິດແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ."

ເຄິ່ງລ້ານກໍລະນີ

ການນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ເກັບກໍາຢູ່ UK Biobank, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ລວບລວມຂໍ້ມູນທາງການແພດແລະນິໄສການກິນອາຫານຈາກຫຼາຍກ່ວາ 500000 ຄົນໃນການສຶກສາ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການສຶກສາ, ການເສຍຊີວິດກ່ອນອາຍຸ 75 ປີແມ່ນຖືວ່າເປັນການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ປະເພດທໍາອິດໃນໂລກ

ໃນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດຂອງປະເພດຂອງມັນເພື່ອເບິ່ງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງອາຫານເກືອແລະອາຍຸ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ເພີ່ມເກືອໃນຕາຕະລາງມີອາຍຸຍືນກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ. ໃນອາຍຸ 2.28 ປີ, ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ສະເຫມີເພີ່ມເກືອຢູ່ໃນຕາຕະລາງແມ່ນ 1.5 ແລະ XNUMX ປີຕາມລໍາດັບ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຫນ້ອຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍຫຼືບໍ່ຄ່ອຍເຮັດ.

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າມີການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນສໍາລັບຄົນທີ່ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນທາງສະຖິຕິ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອະທິບາຍວ່າການກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງໂຊດຽມທີ່ເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ໂພແທດຊຽມທີ່ກິນຫຼາຍ, ໂຊດຽມຈະສູນເສຍທາງປັດສະວະຫຼາຍ, ສົມມຸດວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາແນະນໍາການບໍລິໂພກໂພແທດຊຽມປະມານ 4700 ມລຕໍ່ມື້.

ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ

ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນອາຫານເກືອຫນ້ອຍສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫາຍໃຈ, ນອນແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າຖ້າຄົນເຮົາຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນເກືອຢ່າງແທ້ຈິງ, ການຫລີກລ້ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານອາດຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີໂຊດຽມທໍາມະຊາດຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານໂດຍວິທີການຕ່າງໆ, ລວມທັງການເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະເຄື່ອງປຸງທີ່ບໍ່ມີເກືອ.

ມີຄວາມຈໍາເປັນແຕ່

ໃນຂະນະທີ່ການໄດ້ຮັບໂຊດຽມແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.