ອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ

ຜົມຈະເຕີບໂຕປະມານ 15 ຊຕມຕໍ່ປີ, ແລະຖ້າມັນບໍ່ເຕີບໂຕໃນອັດຕານີ້, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ແລະທ່ານຕ້ອງທົດແທນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ທີ່ຜົມຂອງທ່ານຕ້ອງການ

1- ໄຂ່: ມີໂປຣຕີນ, ໄບໂອຕິນ ແລະ ບີ 12

2- ຜັກຂຽວເຂັ້ມ (arugula - ຫມາກພິກຂຽວ - ອາໂວກາໂດ ....): ພວກມັນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກສູງ.

3- ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ ແລະ ຖົ່ວ: ມີສັງກະສີ

4- ປາແຊລມອນ: ໂອເມກ້າ 3

5- ຜັກກາດນາ, ຜັກ ແລະໃບຂຽວ: ອາຊິດໂຟລິກ