ສອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ສອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ນັກວິທະຍາສາດການເຜົາຜະຫລານໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນຈຸດສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

Ben Beckman, Ph.D., ໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາໂດຍສຸມໃສ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ສ່ວນໃຫຍ່ແລະພະຍາດລະບົບມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການ overweight ແລະ obesity.

ນອນພຽງພໍ

ລາວໄດ້ແນະນໍາໃນການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນ magical ຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລວມທັງການນອນພຽງພໍ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າການນອນຫລັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມລະດັບຮໍໂມນ.

ນອກຈາກນີ້, ລາວໄດ້ກ່າວຢ່າງຊັດເຈນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີການນອນດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ບັນລຸຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບອາຫານ, Beckmann ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອົງປະກອບຫນຶ່ງຂອງການກິນອາຫານທີ່ລາວເວົ້າວ່າ "ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ" ສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະນັ້ນແມ່ນການຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ.

ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫດຜົນອັນຫນຶ່ງສໍາລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າເມື່ອລະດັບ glucose ໃນເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນໍ້າຕານໃນເລືອດ" ສູງເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນໍ້າຕານພິເສດນັ້ນ, ແລະໃນຈຸດນັ້ນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງເກີນໄປ. ເລືອດປ່ຽນເປັນໄຂມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, Beckman ແນະນໍາວ່າການສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດການບໍລິໂພກ້ໍາຕານ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະມີພະລັງງານຕະຫຼອດມື້.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج