ຫ້າອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນລໍາໄສ້ຈາກພະຍາດຕ່າງໆ

wheat ສີດໍາ

Buckwheat ຄອບຄອງຂັ້ນຕອນສູນກາງໃນບັນດາເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ດູດຊຶມຊ້າແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ, magnesium, phosphorous, ທອງແດງແລະ manganese. ເສັ້ນໃຍອາຫານຫຍາບຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການ peristalsis ລໍາໄສ້, ເອົາ cholesterol ເກີນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.

الأرأ

ເຂົ້າແມ່ນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງແລະຟື້ນຟູຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສັງກະສີ, ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ບໍ່ແມ່ນສີຂາວ. ເນື່ອງຈາກວ່າສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດເຊັ່ນ: phosphorus, magnesium, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ມີຢູ່ໃນ husk ຂອງເມັດເຂົ້າ. ນັ້ນແມ່ນ, ເຂົ້າຂາວພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນເຂົ້າປ່າ, ເຊິ່ງເປັນປະເພດເຂົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການກິນອາຫານເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງ sciatica ແລະ dystonia, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເອົາ radionuclides ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຜິວຫນັງອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ເຂົ້າໂອດ

ມີປະເພນີອັນຍາວນານຂອງການກິນເຂົ້າໂອດເປັນອາຫານເຊົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າ oats ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານຫຍາບແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ເບຕ້າ-gluconate, ວິຕາມິນ A ແລະ E.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີ beta-gluconate ມີຜົນກະທົບຕ້ານ cholesterolemic ແລະປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການສະສົມຂອງມັນ. Oatmeal ຍັງເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງສະພາບຜົມແລະຜິວຫນັງ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.