ສິບອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີທີ່ທ່ານຄວນກິນ

ສິບອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີທີ່ທ່ານຄວນກິນ

ໃນຖານະເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ, ສັງກະສີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ, metabolism, ລະບຽບການຮໍໂມນ, ແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີເຂົ້າໃນອາຫານ, ສັງກະສີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການປະຈໍາວັນແມ່ນບັນລຸໄດ້. ອີງຕາມການ Times of India, ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 10 ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີທີ່ທຸກຄົນຄວນພິຈາລະນາລວມທັງອາຫານຂອງພວກເຂົາ:

1. ໝາກນັດ

2. ແກ່ນຜັກ

3. ຮຳມັສ

4. ຜະລິດຕະພັນນົມ

5. ຊີ້ນແດງ

6. ເມັດພືດທັງໝົດ

7. ໄຂ່

8. ຖົ່ວລຽນ

9. ແກ່ນດອກຕາເວັນ

10. ເຂົ້າປຸ້ນ

Millet, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປເປັນ sorghum, ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສັງກະສີ. ເມັດໄຂ່ມຸກ, ນິ້ວມື ແລະເຂົ້າສາລີມີທາດສັງກະສີສູງກວ່າເຂົ້າ ແລະສາລີ. ຄວນສັງເກດວ່າເພື່ອສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງເຂົ້າຈ້າວ, ອົງການອາຫານແລະການກະສິກໍາຂອງສະຫະປະຊາຊາດ (FAO) ໄດ້ປະກາດໃນປີກາຍນີ້ "ປີນານາຊາດ."

ດວງ​ຕາ​ຄວາມ​ຮັກ Sagittarius ສໍາ​ລັບ​ປີ 2024​