ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານເມື່ອໂຮງຮຽນກັບຄືນມາ

ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານເມື່ອໂຮງຮຽນກັບຄືນມາ

1- ສີສົ້ມ

ຫມາກກ້ຽງມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກໂດຍລວມກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານຍ້ອນວ່າມັນສະຫນັບສະຫນູນອຸປະສັກຂອງເຊນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ໝາກກ້ຽງໜຶ່ງໜ່ວຍມີວິຕາມິນຊີ 68 ມິນລີກຣາມ.

2- ກະທຽມ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Immunology Research, ຜັກທຽມປະກົດວ່າເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍການກະຕຸ້ນຈຸລັງເຊັ່ນ macrophages ແລະ lymphocytes - ທະຫານຢູ່ໃນແຖວຫນ້າຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

3- ຂີງ

ຂີງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາແຕ່ດົນນານແລ້ວສໍາລັບຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອາການປວດຮາກ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນມິດກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂີງບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍເຊື້ອໄວຣັສຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໂດຍກົງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງລະບົບ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍອັກເສບຫນ້ອຍ, ມັນຈັດການກັບເຊື້ອພະຍາດຢ່າງຮຸກຮານ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານສາມາດເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າຕ້ານການຕິດເຊື້ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

4- ພິກໄທ

ໝາກເຜັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີແດງ, ມີຄຸນສົມບັດດີກວ່າໝາກກ້ຽງດ້ວຍການເພີ່ມວິຕາມິນຊີ 108 ມິນລີກຣາມຕໍ່ຈອກ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນສໍາລັບວິຕາມິນ C ແມ່ນມີພຽງແຕ່ 75 ມິນລິກຣາມ.

5- ກະລໍ່າປີ

ຜັກກາດມີວິຕາມິນ A, E ແລະ C ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ 2018 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Clinical Medicine, ວິຕາມິນ A, ທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກກາດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງເຊນ.

6- ໝາກເລັ່ນ

ຫມາກເລັ່ນມີ 25 ມິນລິກຣາມຕໍ່ຈອກຂອງວິຕາມິນຊີ. ນອກຈາກນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ lycopene, ສອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ (ແລະອາດຈະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ). ຫນ້າສົນໃຈ, lycopene ຈາກຫມາກເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج