ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເປັນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍວິທີນີ້

ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເປັນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍວິທີນີ້

ບາງຄົນທົນທຸກຈາກການບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດ ຫຼືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຈື່ຈໍາຄູ່ຊີວິດ ຫຼັງຈາກເລີກກັນເມື່ອຂ້າມຖະໜົນ ຫຼືໄດ້ຍິນສຽງເພງທີ່ມີຄວາມຊົງຈໍາສະເພາະ, ຫຼືຄົນນັ້ນປະເຊີນໜ້າກັບຄົນແປກໜ້າ. ຄວາມຄິດທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ຫຼືຜິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຈິນຕະນາການຕົນເອງຕັດນິ້ວມືຂອງລາວໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫຼືເຮັດໃຫ້ລູກຂອງລາວລົ້ມລົງກັບພື້ນໃນຂະນະທີ່ຖືກນໍາໄປນອນ.

ວິທະຍາສາດສົດໄດ້ຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກຈາກໃຈບໍ? ຄໍາຕອບສັ້ນແລະໄວແມ່ນເປັນທີ່ຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແນວນີ້ໃນໄລຍະຍາວແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ.

ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ບໍ່​ດົນ​

Joshua Magee, ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຮູບພາບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ກ່າວວ່າຄວາມຄິດຂອງຄົນເຮົາມີຈຸດສຸມຫນ້ອຍຫຼາຍ, ແລະຄວບຄຸມຫນ້ອຍກວ່າຫຼາຍຈິນຕະນາການ. ໃນການສຶກສາທີ່ມີຊື່ສຽງອັນຫນຶ່ງ, ຈັດພີມມາໃນປີ 1996 ໃນວາລະສານ Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings by Eric Klinger, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Minnesota, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດໃນໄລຍະຫນຶ່ງມື້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຍງານຫຼາຍກວ່າ 4000 ຄວາມຄິດຂອງບຸກຄົນ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເວລາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າຫ້າວິນາທີ, ໂດຍສະເລ່ຍ.

ແນວຄວາມຄິດທີ່ແປກປະຫຼາດ

ທ່ານ Maggie ກ່າວວ່າ "ແນວຄວາມຄິດແມ່ນຄ່ອຍໆຖອກລົງແລະໄຫຼອອກເລື້ອຍໆ, ແລະພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ສັງເກດເຫັນ," Maggie ເວົ້າ. ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ປີ 1996​, ຫນຶ່ງ​ສ່ວນ​ສາມ​ຂອງ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ປະ​ກົດ​ວ່າ​ໄດ້​ອອກ​ມາ​ຢ່າງ​ສິ້ນ​ເຊີງ​. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ, Maggie ກ່າວຕື່ມວ່າ. ໃນການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍ Klinger ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານໃນປີ 1987, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເຫັນວ່າ 22% ຂອງຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເລື່ອງແປກ, ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້, ຫຼືຜິດ, ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນສາມາດຈິນຕະນາການຕັດນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຫຼືເດັກນ້ອຍຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ນໍາເຂົາເຈົ້າໄປນອນ.

ໃນບາງສະຖານະການ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນການສອບເສັງຫຼືການສໍາພາດວຽກ, ຄົນເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກລົບກວນໂດຍຄວາມຄິດທີ່ພວກເຂົາຈະລົ້ມເຫລວ. ໃນຖ້ຽວບິນ, ລາວອາດຈະບໍ່ຢາກຄິດກ່ຽວກັບການຕົກຍົນ. Maggie ກ່າວວ່າມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລົບລ້າງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້.

ໃນການສຶກສາປີ 2022 ທີ່ຕີພິມໃນ PLOS Computational Biology, ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 80 ຄົນໄດ້ປະຕິບັດຕາມຊຸດສະໄລ້ທີ່ສະແດງຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ລະຊື່ໄດ້ຖືກຊ້ໍາໃນຫ້າສະໄລ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງສະໄລ້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຂຽນຄໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບແຕ່ລະຊື່, ຕົວຢ່າງ, ຄໍາວ່າ "ຖະຫນົນ" ຖືກຂຽນສົມທົບກັບຄໍາວ່າ "ລົດ". ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພະຍາຍາມຈໍາລອງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ຍິນເພງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນວິທະຍຸແລະພະຍາຍາມຢ່າງສິ້ນຫວັງທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນນອກເຫນືອຈາກອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ.

ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າເມື່ອຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເຫັນຊື່ແຕ່ລະຄົນເປັນຄັ້ງທີສອງ, ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາດົນກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມທີ່ຈະມີສະມາຄົມໃຫມ່, ເຊັ່ນ "ກອບ" ແທນທີ່ຈະເປັນ "ເສັ້ນທາງ", ຕົວຢ່າງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕອບໂຕ້ຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາປາກົດຂຶ້ນ. ຢູ່​ໃນ​ໃຈ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ຂອງ​ຕົນ .. ຄໍາຕອບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຊັກຊ້າໂດຍສະເພາະກັບຄໍາທີ່ພວກເຂົາຈັດອັນດັບວ່າ "ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແຂງແຮງ" ກັບຄໍາທີ່ໃຊ້ໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ແຕ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໄວຂຶ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງສະໄລ້ດຽວກັນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ອ່ອນແອລະຫວ່າງຄໍາສໍາຄັນແລະການຕອບໂຕ້ຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ mimics ຄວາມຄິດທີ່ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆ "ວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ". ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນດີຂຶ້ນໃນການຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

ໄຟຫຼັງ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕົກລົງເຫັນດີວ່າ slideshow ຂອງຄໍາເວົ້າແບບສຸ່ມເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ elicit ວິທີການສະກັດກັ້ນບາງຄວາມຄິດຂອງອາລົມ, ຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ລາຍງານ. ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດສາມາດຕ້ານທານໄດ້. "ເມື່ອພວກເຮົາສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດ, ພວກເຮົາສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ," Maggie ເວົ້າ. ຄວາມພະຍາຍາມນີ້ພັນລະນາເຖິງຄວາມຄິດເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຢ້ານ, ແລະ "ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມີອໍານາດຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການພະຍາຍາມຄວບຄຸມມັນ."

ຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນ

ການວິເຄາະ meta ຂອງ 31 ການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດ, ຈັດພີມມາໃນ Perspectives on Psychological Science ໃນປີ 2020, ພົບວ່າການສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະສັ້ນແລະຜົນກະທົບ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນວຽກງານສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດ, ຄວາມຄິດທີ່ຫຼີກລ້ຽງໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກວຽກງານສິ້ນສຸດລົງ.

ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນອາດຈະສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການລະມັດລະວັງຕໍ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະພຽງແຕ່ລໍຖ້າໃຫ້ມັນຜ່ານໄປແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງພວກມັນ, ຄືກັນກັບຄວາມຄິດອື່ນໆຫຼາຍພັນທີ່ roam ໃນຫົວຂອງມະນຸດທຸກໆຄັ້ງ. ມື້, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນໃຈ, ໂດຍບໍ່ມີການພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນແລະລືມມັນຍາກເກີນໄປ, ເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນກໍລະນີນີ້.