ອາຫານສີ່ຊະນິດທີ່ກໍາຈັດອາການທ້ອງອືດ ແລະກະເພາະອາຫານ

ທ້ອງອືດເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າລຳຄານສຳລັບສາວໆທຸກຄົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ protrusion ຂອງທ້ອງອາດຈະ spoil ຮູບລັກສະນະຂອງນາງແລະເຮັດໃຫ້ນາງຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຕຶງ. ສະນັ້ນ, ເຮົາມາສະເໜີອາຫານ XNUMX ຊະນິດທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ້ອງອືດ:

ນົມ Almond:

ຖ້າເຈົ້າເປັນໜຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ຢາກດື່ມນົມແລ້ວເຮັດບໍ່ໄດ້, ມື້ນີ້ເຮົາມາສະເໜີໃຫ້ທ່ານໄດ້ລອງດື່ມນົມ Almond ເປັນອີກທາງເລືອກໜຶ່ງຂອງນົມທຳມະດາ ເພາະຫຼາຍຄົນປະສົບກັບບັນຫາການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງ lactose ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກ. ນົມ, ສະນັ້ນລອງນົມປະເພດນີ້.

ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ:

ປ່ຽນເຂົ້າຂາວດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກມັນຕົ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນເມັດ. ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານເປັນແຫຼ່ງສຸຂະພາບຂອງເມັດພືດທັງຫມົດແລະເສັ້ນໄຍ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມແຊບ.

ແກ່ນ fennel:

ພືດ fennel ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນໃນການບັນເທົາອາການເຈັບກະເພາະອາຫານແລະກໍາຈັດ flatulence. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ fennel, ຫຼືກິນກັບສະຫຼັດ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນກັບເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫຼື sprinkle ມັນລົງເທິງຜັກປີ້ງ.

Celery ອິນຊີ:

ເອົາຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາຂອງທ່ານ (25 ຫາ 30 ກຼາມ) ດ້ວຍນ້ໍາ celery ອິນຊີ, ຫຼືເພີ່ມມັນເບີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໃສ່ celery ເປັນອາຫານວ່າງ.