ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະໂຫຍດຈາກລະດູຮ້ອນເພື່ອເຜົາໄຫມ້ແລະເຊື່ອງ rumen

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະໂຫຍດຈາກລະດູຮ້ອນເພື່ອເຜົາໄຫມ້ແລະເຊື່ອງ rumen

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ, ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍ, ແຕ່ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນສາມາດບັນລຸໄດ້ງ່າຍໆພາຍໃນສອງສາມມື້, Jagran ກ່າວ, ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ WebMD.

ການເລືອກຄາບອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະວິຖີຊີວິດແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມຕົວແປທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການທີ່ສັບສົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແບບຍືນຍົງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການເລືອກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍ​ການ​ອົດ​ທົນ​ໃນ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ເພື່ອ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ລະ​ດູ​ຮ້ອນ​, ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ທີ່​ດີ​, ດັ່ງ​ນີ້​:

quinoa

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທ້ອງໄວ, quinoa ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. Quinoa ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, selenium ແລະວິຕາມິນ E, ແລະມັນເປັນເມັດພືດທັງຫມົດ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫ້ນ້ໍາຫຼາຍ, ເສັ້ນໄຍແລະລົດຊາດຫວານ, ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຄວາມພ້ອມທີ່ກວ້າງຂວາງ, ມັນເປັນທາງເລືອກໃນການຊື້ເຄື່ອງໃນລະດູຮ້ອນທີ່ເຫມາະສົມ.

ໝາກໂມ

ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ໍາສູງເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານທີ່ຄົນກິນ. ຫມາກໂມເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມໃນບັນດາຫມາກໄມ້ດິບຫຼືຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານແລະນ້ໍາ. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ lycopene ແລະວິຕາມິນ A ແລະ C.

ຊາ​ຂຽວ

ສານປະກອບ phytochemical catechins ໃນຊາຂຽວ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາຂຽວເລື້ອຍໆແລະຮ້ອນ, ເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ໝາກເຜັດ

Capsaicin, ສານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກພິກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າ capsaicin ມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກກິນໃນລະດັບປານກາງ

pear ແລະຫມາກໂປມ

ເນື່ອງຈາກ ໝາກເດືອຍ ແລະ ໝາກແອັບເປີ້ນມີນໍ້າຫຼາຍ, ການກິນໝາກໄມ້ໂດຍບໍ່ປອກເປືອກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແລະບໍ່ບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປທີ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼັງຈາກການກໍາຈັດເສັ້ນໃຍຂອງມັນ.

ໝາກກ້ຽງ

ໝາກ ອະງຸ່ນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຍ່ອຍ, ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຕົ້ນຕໍ, ທ່ານສາມາດກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023