ຄວາມລັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນ Ramadan

Ramadan ແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເພາະວ່າການອົດອາຫານເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກໍາຈັດນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຍຶດຫມັ້ນກັບເວລາສະເພາະສໍາລັບອາຫານ. ກົງ​ກັນ​ຂ້າມ​ກັບ​ທີ່​ມີ​ຂ່າວ​ລື​ກ່ຽວ​ກັບ​ເດືອນ​ສັກສິດ​ນີ້​ວ່າ​ເປັນ​ເດືອນ​ເພີ່ມ​ນ້ຳໜັກ!

– ທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນເດືອນນີ້ແມ່ນຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນລະຫວ່າງ iftar ແລະ suhoor, ແລະປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຕ້ານການຫິວແລະຫິວໃນລະຫວ່າງວັນໃນ Ramadan, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາ. ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພິເສດໃນເດືອນຂອງການອົດອາຫານ.

ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າເສຍໃນ Ramadan, ແມ່ນການກິນ crackers ຈໍານວນຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຊຸດ Ramadan.

ອອກກໍາລັງກາຍພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍບາງອັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນ: ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຫຼືຍ່າງບາງເວລາຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ.

ດື່ມນົມກ່ອນເຂົ້ານອນ, ດື່ມນົມຈອກຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທາດການຊຽມທີ່ຕ້ອງການ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມລໍ້ລວງທີ່ຈະກິນອາຫານຢູ່ໃນຕາຕະລາງ Suhoor.

ຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ເສຍອາຫານຫຼືອາຫານຂອງທ່ານໃນ Ramadan ແມ່ນເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຈານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລາຍການທັງຫມົດໃນຕາຕະລາງ. ໃນຫຼັກການ, ເຈົ້າຕ້ອງຄວບຄຸມເລື່ອງນີ້ ແລະຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ເຈົ້າຄວນກິນ ແລະຄວນຫຼີກລ່ຽງ, ເລີ່ມອາຫານເຊົ້າໂດຍການກິນອາຫານສາມມື້ ແລະ ດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ເພື່ອເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຈືນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ແລະ ຕື່ມອາຫານ 250 ຊະນິດຄື: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ XNUMX ສ່ວນສາມຂອງຈານແມ່ນມາຈາກຜັກ ຫຼື ສະຫຼັດ, ແລະ ບໍ່ໃຫ້ເກີນ. ສີ່ບ່ວງແກງຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດຫຼື "baladi" ສີນ້ໍາຕານແລະຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງໄກ່ປີ້ງເອົາອອກ. ກຣາມ.

ການດື່ມນ້ຳເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຮົາເຮັດເອງ ແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຮົາ ຄືການກິນນ້ຳຫຼາຍຄັ້ງ ແລະ ຫຼາຍໆ ທັນທີທີ່ເວລາກິນເຂົ້າເຊົ້າ ຄິດວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄື "ອູດ" ທີ່ເກັບນ້ຳໄວ້ພາຍໃນ. ! ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາລະຫວ່າງ Iftar ແລະ Suhoor, ເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈໍາເປັນແລະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ນອກເຫນືອໄປຈາກບົດບາດຂອງນ້ໍາໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ໝາກໄມ້ຫຼັງອາຫານເຊົ້າ, ຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເສັ້ນໃຍໂດຍການກິນໝາກໄມ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນໝາກໄມ້ ຫຼື ເປັນອາຫານສະຫຼັດໝາກໄມ້ ເພາະເສັ້ນໄຍຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ ໂດຍສະເພາະການລະເວັ້ນການກິນອາຫານຕະຫຼອດມື້ ແລະ ກິນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ອາຫານ! ເສັ້ນໄຍຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍອີກ, ຫຼືກິນຂອງຫວານຕາເວັນອອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເພາະວ່າລົດຊາດຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຫວານໂດຍພື້ນຖານ, ມັນເປັນອາຫານຂອງຫວານສໍາລັບທ່ານ.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນບັນດາແມ່ຍິງທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ Ramadan, ຫຼືຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ແມ່ນການຂ້າມອາຫານ Suhoor ໂດຍເຫດຜົນຂອງຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການອອກຈາກຄາບອາຫານ Suhoor ແມ່ນຜິດພາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໃນລະຫວ່າງວັນໃນ Ramadan ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານທີ່ສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອົດກັ້ນການອົດອາຫານໄດ້. ​ແຕ່​ມີ​ມາດຖານ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ໃນ​ອາຫານ Suhoor ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ມີ​ສຸຂະພາບ​ແຂງ​ແຮງ ​ແລະ ອີ່ມ​ໜຳ​ສຳລານ​ໃນ​ເວລາ​ດຽວ​ກັນ, ຄື: ກິນ​ເຂົ້າ​ຈີ່​ເມັດ​ເຕັມ​ເມັດ ຫຼື “ບາ​ລາ​ດີ” ​ເຂົ້າ​ຈີ່​ສີນ້ຳຕານ​ດ້ວຍ​ໄຂ່​ຕົ້ມ ​ແລະ​ໄກ່​ງວງ​ໜຶ່ງ​ໜ່ວຍ. ຄາບ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ຕ້ອງ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ທາດ​ແປ້ງ​ທີ່​ມີ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​ແລະ​ໄຂ​ມັນ​ທີ່​ດີ​. ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແທນສະເຕັກຂອງໄກ່ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນດ້ວຍເມັດຖົ່ວນ້ອຍໆເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນຢູ່ Suhoor. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ກິນອາຫານເຄັມໃນລະຫວ່າງ Suhoor, ເປັນນອກຈາກນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໃນລະຫວ່າງມື້ໃນ Ramadan, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນ້ໍາເປັນຜົນມາຈາກການເກັບຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.

ນ້ຳໝາກນາວກ່ອນກິນອາຫານ suhoor ບີບໝາກນາວເຄິ່ງໜ່ວຍໃສ່ຈອກນ້ຳແລ້ວດື່ມ ເພາະໝາກນາວຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມຈາກອາຫານເຊົ້າ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ທົນຄວາມຫິວໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.