ອາຫານທີ່ທໍາລາຍຜົມ, ຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ

ມີອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຜົມແຫ້ງ ແລະຫຍາບຄາຍ ດັ່ງນັ້ນຄວນຫຼີກລ່ຽງກ່ອນແຕ່ງດອງ ເພື່ອໃຫ້ຜົມເງົາງາມມີສຸຂະພາບດີ ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ສຸຂະພາບ ແລະຄວາມງາມ, ຖ້າຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ເສັ້ນຜົມ ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ. ບັນຫາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງກໍານົດພວກມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງພວກມັນໄດ້.

ນໍ້າ​ອັດ​ລົມ

ທ່ານຈະບໍ່ຈິນຕະນາການວ່າໂດຍການດື່ມນໍ້າອັດລົມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າຕານ, ຄາເຟອີນແລະວັດສະດຸອຸດສາຫະກໍາ, ທ່ານຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງຫມົດແລະເພີ່ມ curls ຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມນໍ້າອັດລົມແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.

ຄາໂບໄຮເດຣດ

ແປ້ງເຂົ້າສາລີ ແລະ ເຂົ້າຈ້າວ ເປັນທາດແປ້ງທີ່ທຳລາຍເສັ້ນຜົມ ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງຢຸດກິນອາຫານ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງທີ່ກຽມດ້ວຍເຂົ້າສາລີ ແລະ ແປ້ງເຂົ້າສາລີ ເພື່ອໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນຜົມຫຼົ່ນໄດ້.

ເກືອ

ການເພີ່ມເກືອເຂົ້າໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ມະຫັດສະຈັນແລະແຊບ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນລະດັບປານກາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດທີ່ເກືອເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດຈາກການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງວ່າໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມແລະຄວາມເສຍຫາຍ.

້ໍາຕານ

ການກິນນໍ້າຕານແລະຂອງຫວານເຮັດວຽກເພື່ອດູດຊຶມທາດໂປຼຕີນທີ່ຜົມຕ້ອງການ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະການກິນນໍ້າຕານຫຼຸດລົງວິຕາມິນທີ່ຜົມຕ້ອງການ.