ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮັກລະຫວ່າງເຈົ້າກັບຜົວຂອງເຈົ້າ

ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ວ່າສະຫມອງເປັນອະໄວຍະວະທໍາອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດໂດຍການປົດປ່ອຍຫົວຂອງກຸ່ມຮໍໂມນ, ທາດປະສົມສານເຄມີ, ສັນຍານ neurotransmitters ແລະສັນຍານໄຟຟ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມດຶງດູດຂອງອີກຝ່າຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ເປັນ​ພິ​ເສດ​ໃນ​ການ​ໃຫ້​ອາ​ຫານ​ສະ​ຫມອງ​ສໍາ​ເລັດ​ໃນ​ຄວາມ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຕົນ​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ເພດ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສາມັກຄີຂອງຄວາມຮັກລະຫວ່າງຄູ່ສົມລົດ:

1. ປາ:

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ omega-3, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການສົ່ງຕໍ່ neurotransmitters ແລະຮໍໂມນທີ່ເຫມາະສົມລະຫວ່າງຈຸລັງສະຫມອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີບົດບາດໃນການຮັກສາການເຮັດວຽກທາງເພດປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: dopamine, noradrenaline, serotonin, ແລະ acetylcholine. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໃນທີ່ນີ້ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດ Alzheimer.

2. ໄຂ່:

ມັນປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຂອງສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ lecithin ແລະວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຊຸດໂຊມຕາມອາຍຸ. ໄຂ່​ຍັງ​ມີ choline, ເຊິ່ງ​ເປັນ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ຂອງ neurotransmitters.

3. Oysters:

ມັນປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງແລະ selenium, ປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກທາງເພດ.

4. ໂກໂກ້:

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoids, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະ ໝອງ ສະດວກແລະສະນັ້ນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ neurons.

5. ເມັດພືດທັງໝົດ:

ແລະມັນມີສານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ homocysteine, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ neurons ສະຫມອງ. ແລະເມັດພືດທັງຫມົດສະຫນອງສະຫມອງທີ່ມີປະລິມານນ້ໍາຕານຄົງທີ່, ເຊິ່ງເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຕົ້ນຕໍສໍາລັບຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.

6. ກຸຫຼາບ:

• 

ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ປົກປ້ອງສະໝອງຈາກຄວາມຄຽດຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ ໂດຍສະເພາະສະໝອງ.

7. ໝາກເຜັດ:

ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ boron, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. Boron ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ hazelnuts, almonds ແລະ apricots ແຫ້ງ.

8. ແກ່ນຜັກບົ້ງ:

ມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ຊ່ວຍພັດທະນາແລະຟື້ນຟູຈຸລັງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ແກ່ນຍັງມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນ cortex ຂອງສະຫມອງເພື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ໄດ້ຮັບ.

9. ອາໂວກາໂດ:

ມັນເພີ່ມຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ລວມທັງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

10. ໝາກບູເບີຣີ:

 

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ໃນການປົກປ້ອງຈຸລັງສະຫມອງຈາກຜົນກະທົບຂອງການຜຸພັງທີ່ພວກມັນຖືກສໍາຜັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍສານອະນຸມູນອິສະລະທາງເຄມີ, ດັ່ງນັ້ນນັກວິທະຍາສາດແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກມີເນື້ອນີ້ສອງສາມມືຕໍ່ມື້ຖ້າເປັນໄປໄດ້.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍັງມີອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ທາງເພດ ເຊັ່ນ: ອາຫານຫວານທຽມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຄື່ອງດື່ມກະຕຸ້ນ, ອາຫານໄວ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ. , ອາຫານເຄັມ, ແລະຂອງຫວານ.