ໄຂ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ຢືນຢັນວ່າໄຂ່ສາມາດເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເປັນເວລາດົນນານປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫວ່າງ.

ມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີແລະໃນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ "eatthis", ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 5 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງໄຂ່ເປັນວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອຸ​ດົມ​ສົມ​ບູນ​ໃນ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​

ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງມີ 6.3 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ - ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານກິນອາຫານສອງຢ່າງໃນຫນຶ່ງຄາບ, ທ່ານໄດ້ບັນລຸເຖິງ 25.2% ຂອງ 50 ກຼາມທີ່ແນະນໍາການກິນອາຫານປະຈໍາວັນ.

ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ

ໄຂ່ໜ່ວຍໜຶ່ງມີຄາໂບໄຮເດຣດໜ້ອຍກວ່າ 1 ກຣາມ.

Dietitian Diana Gariglio Cleland ກ່າວວ່າ "ບໍ່ຄືກັບອາຫານເຊົ້າແບບດັ້ງເດີມຫຼາຍເຊັ່ນອາຫານເຊົ້າແລະເຂົ້າຈີ່, ໄຂ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມອີ່ມຕົວໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມລະດັບ insulin," Dietitian Diana Gariglio Cleland ເວົ້າ.

ແຄລໍຣີຕໍ່າ

ໄຂ່ໃຫຍ່ມີປະມານ 76 ແຄລໍລີ່ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ຕົ້ມສອງໄຂ່ແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດສໍາລັບພຽງແຕ່ 232 ແຄລໍລີ່.

ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ມີອໍານາດບາງຢ່າງ

ໄຂ່ແມ່ນດີສໍາລັບວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີບົດບາດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ມັນຍັງມີທາດເຫຼັກສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ.

ຊ່ວຍປັບສົມດຸນນ້ໍາຕານໃນເລືອດ

ມັນສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ insulin ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ cholesterol, Erica Hochette, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນກັບ Paloma Health ກ່າວ.

ການກິນອາຫານເຊົ້າປະເພດນີ້ຍັງສາມາດປັບປຸງການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها