ການກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີຂຶ້ນ

ການກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີຂຶ້ນ

ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ຍາກ​, ແຕ່​ວ່າ​ມີ​ວິ​ທີ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​ທີ່​ຈະ​ບັນ​ລຸ​ຜົນ​ໄດ້​ໄວ​, ການ​ຊຸກ​ຍູ້​. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການກໍາຈັດໄຂມັນຫນ້າທ້ອງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້.

ຕາມການລາຍງານຂອງໜັງສືພິມ New York Post ພົບວ່າ ມີບັນຫາພຽງຢ່າງດຽວຄື ວິທີງ່າຍໆນີ້ຄື ການຢຸດກິນອາຫານປະເພດໃດນຶ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຕິດໃຈ, ມັກຈະບໍ່ຈຳເປັນ ເພາະມີວຽກທີ່ຫຍຸ້ງວຽກຫຼາຍ. ທີ່... ທ່ານມັກຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາໃນການກະກຽມອາຫານຢູ່ເຮືອນ ແລະນໍາໃຊ້ຫຼັກການຂອງອາຫານ Mediterranean.

“ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ”

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄົນຫນຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງທີ່ລາວອະທິບາຍວ່າເປັນ "ນໍ້າມັນທີ່ອ່ອນເພຍ," ແລະກິນອາຫານທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ບ່ອນທີ່ໄຂມັນສະສົມໄດ້ງ່າຍແລະມັກຈະສະສົມແລະຍັງຄົງຢູ່. ໄລຍະເວລາດົນກວ່າທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ rumen.

ໄຊຊະນະຢ່າງໜັກໜ່ວງໃນຮົບຂອງ Bulge

Lucy Jones, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ, ກ່າວໃນຖະແຫຼງການຕໍ່ຫນັງສືພິມອັງກິດ "Daily Star" ວ່າການກິນ "ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ" ໃນປະລິມານຫນ້ອຍສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການບັນລຸໄຊຊະນະຢ່າງລົ້ນເຫຼືອໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງແມ່ນສົງຄາມ. ຄຸ້ມຄ່າໃນການຕໍ່ສູ້, ຄຳນຶງເຖິງຄວາມເສຍຫາຍຂອງໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ເວົ້າເຖິງວິທີທີ່ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະອື່ນໆ.

້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ

"ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງຈາກການສຶກສາເຊັ່ນ Framlingham Heart Study ວ່າການກິນ້ໍາຕານຫນ້ອຍແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະ - ແລະການທົດແທນພວກມັນດ້ວຍອາຫານເມັດພືດທັງຫມົດ - ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍ, "Jones ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ນາງໄດ້ອະທິບາຍວ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ: "ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ spaghetti ປົກກະຕິ, ຫຼື pizza ແບບ Italian ແບບດັ້ງເດີມ, ແລະແທນທີ່ດ້ວຍແນວພັນທີ່ເຮັດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ, ນັ້ນແມ່ນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການກິນ pasta wheat ແລະເຂົ້າຈີ່ຈືດໆ, "ໂດຍສັງເກດວ່າມັນຈະແນ່ນອນ. ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເມັດພືດທັງຫມົດ

ອີງ​ຕາມ​ການ​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໂດຍ​ໜັງ​ສື​ພິມ Mirror ໂດຍ​ອ້າງ​ອີງ​ຕາມ​ໜັງ​ສື​ພິມ American Journal of Clinical Nutrition ຜົນ​ຂອງ​ການ​ສຶກ​ສາ​ທີ່​ໄດ້​ສົມ​ທຽບ​ກຸ່ມ​ຄົນ​ທີ່​ກິນ​ເມັດ​ພືດ​ຊະ​ນິດ​ກັບ​ຜູ້​ທີ່​ລະ​ເວັ້ນ​ແຕ່​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ​ທີ່​ຫລອມ​ໂລ​ຫະ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຜູ້​ກິນ​ເມັດ​ພືດ​ສາ​ມາດ​ລະ​ລາຍ​ໄດ້. ໄຂມັນໃນທ້ອງຫຼາຍກວ່າ "ຫຼາຍ" ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະເທົ່ານັ້ນ.

ດວງ​ຕາ​ຄວາມ​ຮັກ Sagittarius ສໍາ​ລັບ​ປີ 2024​