ຮັບມືກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງມັນ

ຮັບມືກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງມັນ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຢາກຈະມີຈຸດສຸມຫຼາຍຂຶ້ນແລະເປັນຜົນຜະລິດຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການ overwhelmed.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າມີຜົນກະທົບຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນອົງການອະນາໄມໂລກໄດ້ຈັດປະເພດມັນໃນປີ 2019 ເປັນການວິນິດໄສທາງການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອີງຕາມ Inc.

ມັນໄດ້ລວມເອົາຄໍານິຍາມຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງ burnout ເປັນ "ໂຣກ conceived ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດການສົບຜົນສໍາເລັດ".

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມຜົນຜະລິດໃນລະຫວ່າງມື້ແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນນິໄສທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະ "ຄວາມກົດດັນການເຮັດວຽກຊໍາເຮື້ອ", ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຫນີຈາກຫນ້າຈໍ

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສໍາ​ຫຼວດ​ປີ 2019 ຂອງ​ພະ​ນັກ​ງານ 1057 ຄົນ​ໃນ​ສະ​ຫະ​ລັດ, 87% ຂອງ​ປະ​ກອບ​ອາ​ຊີບ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ໃນ​ວັນ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເບິ່ງ​ຫນ້າ​ຈໍ​ຄອມ​ພິວ​ເຕີ​ຫຼື​ໂທລະ​ສັບ​ສະ​ຫຼາດ, ໂດຍ​ສະ​ເລ່ຍ​ຂອງ 7 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຕໍ່​ມື້. ກ່ອນໂລກລະບາດໂຄວິດ, ແລັບທັອບ ແລະສະມາດໂຟນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການຜະລິດ, ແຕ່ມີສ່ວນໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ຕັ້ງສະຕິອອກຈາກໜ້າຈໍໃນພາກປະຕິບັດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິຈາກຫນ້າຈໍ, ໂທລະສັບ, ແລະອຸປະກອນຕ່າງໆທີ່ມີຫນ້າຈໍ. ການສຶກສາຍັງຄົ້ນພົບວ່າ "ພະນັກງານທີ່ພັກຜ່ອນທຸກໆ 90 ນາທີລາຍງານລະດັບຈຸດສຸມແລະຜົນຜະລິດທີ່ສູງຂຶ້ນ."

2. ເຮັດວຽກໃນໄລຍະທີ່ສຸມໃສ່

ໃນເສັ້ນກ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສຶກສາວິທະຍາສາດການປະຕິບັດຂອງມະນຸດໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການເຮັດວຽກກັບຈຸດສຸມສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ສູງຂຶ້ນ. ແລະພວກເຂົາເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະມີການພັກຜ່ອນສໍາລັບການພັກຜ່ອນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫນ້ອຍ.

ເມື່ອຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງບັນລຸໄດ້ເພື່ອຊຸກດັນໃຫ້ຕົນເອງຜ່ານການເຮັດວຽກຫນັກໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນແລະການຟື້ນຕົວໃນໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ, ການເຮັດວຽກຫນັກສາມາດທົນທານໄດ້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດການປັບປຸງ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຖືກລະເລີຍ 7 ຫຼື 8 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ການພັກຜ່ອນຢ່າງສະຫຼາດໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກະແຈຕົ້ນຕໍໃນການເພີ່ມຜົນຜະລິດ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ 5 ຫາ 10 ນາທີສໍາລັບທຸກໆຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ທ່ານກໍ່ຈັດການເພື່ອໃຫ້ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ.

ການຮັບຮອງເອົາວິທີການທີ່ອີງໃສ່ lag ນີ້ເພື່ອການຜະລິດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກ້າວຫນ້າ. ມັນປະກົດວ່າ "ຄວາມລັບທີ່ຈະມີຜົນຜະລິດຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເຮັດວຽກທີ່ສະຫລາດກວ່າດ້ວຍການພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ."

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023