ການສື່ສານທາງສັງຄົມປົກປ້ອງສະຫມອງ..ແນວໃດ?

ການສື່ສານທາງສັງຄົມປົກປ້ອງສະຫມອງ..ແນວໃດ?

ປະສົບການໃນທາງບວກຂອງການຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງສະຫມອງແລະເສີມຂະຫຍາຍການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ, ໃນຂະນະທີ່ການລະບາດຂອງ Corona ໃນໄລຍະສອງປີໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມໂດດດ່ຽວລະຫວ່າງມະນຸດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມາດຕະການປ້ອງກັນສໍາລັບການຫ່າງໄກເພື່ອປ້ອງກັນແລະສະກັດກັ້ນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສຶກສາສາກົນເປີດເຜີຍ.

ເກືອບສາມຄົນໃນຫ້າຄົນຂອງສະຫະລັດແລະພະນັກງານຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ສໍາຫຼວດໃນປີ 2021 ໂດຍສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາຂອງອາເມລິກາໄດ້ລາຍງານຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ, ລວມທັງການຂາດຄວາມສົນໃຈ, ພະລັງງານ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (36%), ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ (32%), ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (44%), ອີງຕາມການ Psychology Today.

ຫ້າມ​ຫ້າມ​ແລະ​ປິດ​ລ້ອມ

ການສຶກສາຂອງໂຮງຫມໍທົ່ວໄປຂອງລັດ Massachusetts ຮ່ວມມືກັບ King's College London ແລະສູນ Maudsley NIHR ສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາພົບວ່າບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຖືກກວດຄືນຫຼັງຈາກ curfews ແລະການປິດລ້ອມໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນປະເທດຂອງພວກເຂົາມີລະດັບສະຫມອງສູງຂອງສອງເຄື່ອງຫມາຍ neuroinflammatory ເອກະລາດ, ທາດໂປຼຕີນ 18 kDa ແລະ TSPO myinositol, ປຽບທຽບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກ່ອນປິດ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພາລະຂອງອາການທີ່ສູງຂຶ້ນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນສັນຍານ TSPO ສູງຂຶ້ນໃນ hippocampus, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາມີປະສົບການການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງຈິດໃຈ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ລາຍງານອາການເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ, ເຊິ່ງສາມາດແປວ່າການອັກເສບໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້. ສະຫມອງສາມາດເປັນສາເຫດ, ໃນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງນາງແລະອາລົມມີການປ່ຽນແປງ.

ການສຶກສານີ້ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ບົ່ງຊີ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນວ່າການຫ້າມແລະການປິດລ້ອມມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຣກ encephalitis, ອາດຈະເປັນຍ້ອນກົນໄກຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ.

ການອັກເສບຂອງສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນ

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະຫນັບສະຫນູນສົມມຸດຕິຖານວ່າການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຣກ encephalitis, ໂດຍການສຶກສາຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະສົບການທາງສັງຄົມທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນການໂດດດ່ຽວແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສັງຄົມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນຂະນະທີ່ສະກັດກັ້ນພູມຕ້ານທານຕ້ານໄວຣັສ.

ໃນຂະນະທີ່ປະສົບການໃນທາງບວກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເພີ່ມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານຕ້ານໄວຣັສ.

ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງຫມາຍພູມຕ້ານທານເຊັ່ນ IL-6 ແລະຍັງສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງ microglia ໃນສະຫມອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຕອບສະຫນອງອັກເສບນີ້, ການປ່ຽນແປງທີ່ຄ້າຍຄືກັບການອັກເສບ, ແລະມີການເຊື່ອມໂຍງກັບ. fatigue ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ແນະນໍາ

ນອກເໜືອໄປຈາກໄປພົບທ່ານໝໍເພື່ອອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລ້ວ, ຍັງມີບາງອັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຫລຸດພົ້ນຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ ຄວາມຄຽດໄດ້ດັ່ງນີ້:

1. ການເຂົ້າສັງຄົມ: ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຍ້ອນໂລກລະບາດ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ບໍ່ຄວນພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຂົ້າສັງຄົມໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບາງຄົນ, ເພາະວ່າຜົນຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງມະນຸດໃນຫຼາຍດ້ານ.

2. ອາຫານ: ໃນປຶ້ມ This Is Your Brain on Food, ດຣ. Uma Naidoo, ອາຈານສອນຈິດຕະສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard, ເນັ້ນໜັກວ່າການອັກເສບຂອງລະບົບປະສາດເປັນເລື່ອງຈິງ, ແລະແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານຕ້ານການອັກເສບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ. ມີ pepper ສີດໍາສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານດຣ Naidoo ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຜັກທີ່ມີສີສັນເຊັ່ນ: ໝາກພິກໄທ, ໝາກເລັ່ນ ແລະໃບຂຽວມີປະໂຫຍດແນວໃດ.

3. ຮູບພາບທໍາມະຊາດ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເບິ່ງທໍາມະຊາດສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສະຫມອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນສາມາດຮູ້ສຶກຊັດເຈນແລະສຸມໃສ່ການທີ່ດີກວ່າໂດຍຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼັງຈາກເບິ່ງທໍາມະຊາດພຽງແຕ່ 10 ນາທີໃນຄວາມເປັນຈິງ virtual. .

4. ການອອກກໍາລັງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງລະບົບປະສາດແລະສາມາດຕ້ານການອັກເສບ.