ການອົດອາຫານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໄຂມັນຫຼາຍ

ໃນຖານະເປັນຜູ້ທີ່ຂຽນກ່ຽວກັບອາຫານແລະສຸຂະພາບ, ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າຖາມກ່ຽວກັບຄວາມທັນສະໄຫມທຽບເທົ່າຂອງວິກິດການສຸຂະພາບທີ່ເກີດຈາກການສູບຢາ. ຕອນນີ້ເຮົາກຳລັງເຮັດຫຍັງເພື່ອຈະເບິ່ງຄືນດ້ວຍຄວາມຢ້ານ, ຖາມຕົວເອງວ່າ 'ພວກເຮົາບໍ່ເຫັນອັນຕະລາຍແນວໃດ'?

ຄໍາຕອບຂອງຂ້ອຍແມ່ນອາຫານ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ໃນ 50 ປີ​ຫລານ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ຖາມ​ພວກ​ເຮົາ​ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ພວກ​ເຮົາ​ຄິດ​ວ່າ​ຄວາມ​ອຶດ​ຢາກ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ສັ້ນ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ການ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ທີ່​ຈະ​ປ່ຽນ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢ່າງ​ຖາ​ວອນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາຫຼົງໄຫຼກັບການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍອັນໜ້າອັດສະຈັນທີ່ມີຮູບຮ່າງ ແລະຂະໜາດຄືກັນແນວໃດ.

ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມອາຫານລົດນ້ໍາຫນັກ. ການ​ສຶກສາ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ​ໃນ​ທີ່​ສຸດ​ຜູ້​ອົດ​ອາຫານ​ຈະ​ຟື້ນ​ຟູ​ນ້ຳ​ໜັກ​ທີ່​ສູນ​ເສຍ​ໄປ​ຄືນ​ມາ, ສ່ວນ​ຫລາຍ​ຈະ​ໜັກ​ກວ່າ​ກ່ອນ​ໜ້າ​ນີ້. ການສຶກສາພຶດຕິກໍາໃນໄລຍະຍາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນອະນາຄົດ. ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄູ່ແຝດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບນີ້ອາດຈະເປັນສາເຫດ. Ironically, obsession ຂອງພວກເຮົາກັບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຂະຫນາດໃຫຍ່.

ເຖິງແມ່ນວ່າສື່ມວນຊົນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຕົວເລກຂອງມະນຸດ, ຄວາມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ. ເວລາແລະເວລາອີກເທື່ອຫນຶ່ງພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາໄດ້ພິສູດວ່າເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ມີອໍານາດທີ່ສຸດວ່າພວກເຮົານ້ໍາຫນັກເທົ່າໃດ, ແລະໃນເວລາທີ່ອາຫານມີຢ່າງເສລີ, ນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ, ໃນ ballpark ດຽວກັນກັບຄວາມສູງ. ມີຫຼາຍລະບົບ physiological ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, leptin ແມ່ນສານທີ່ຜະລິດໂດຍເນື້ອເຍື່ອ adipose ຂອງພວກເຮົາ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນທີ່ມີອໍານາດນີ້ເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງພາກສ່ວນເບື້ອງຕົ້ນຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຕະລາງທີ່ຍາວກວ່າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງເຫັນພາບລວງຕາຂອງການຄວບຄຸມ, ຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະກິນອາຫານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້ສໍາລັບມື້, ອາທິດ, ຫຼືບາງເດືອນ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມອຶດຫິວຈະຊະນະ.

ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງໃນການຕອບສະຫນອງການຂາດອາຫານ, ປິດການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນການຮັກສາແຄລໍລີ່. ລະບອບການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ພັດທະນາມາດົນນານກ່ອນທີ່ຈະເປັນ gurus ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫລ້າສຸດແລະຄວາມອຶດຫິວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້. ການຮັກສາແຄລໍຣີ່ເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມງ້ວງຊຶມ, ລົບກວນອາລົມ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ.

ການຕາຍຮອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດໃຈ, ຍ້ອນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຈະຖືກໂຍນລົງໄປເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວໃນໂລກທີ່ວາງຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະເຫມາະເປັນເປົ້າຫມາຍສູງສຸດ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເດີນ​ທາງ​ໄປ​ສູ່​ຄວາມ​ລົ້ມ​ເຫຼວ​ຢ່າງ​ບໍ່​ລົດ​ລະ, ມັນ​ອາດ​ຈະ​ດີ​ກວ່າ​ທີ່​ຈະ​ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ເຮົາ​ດີ​ຂຶ້ນ, ນອກ​ຈາກ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ປັບປຸງການນອນຫລັບແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທັງຫມົດມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ແຕ່ໃນສັງຄົມທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ສິ່ງດັ່ງກ່າວມັກຈະຖືກຖິ້ມໄວ້ເປັນສິ່ງເລັກນ້ອຍ ຖ້າພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນໍ້າໜັກ.

ໄຂມັນຖືກເຫັນວ່າເປັນບັນຫາດຽວ, ໂດຍມີຜູ້ທົນທຸກນັບບໍ່ຖ້ວນຕໍ່ແຖວເພື່ອຂາຍສິນຄ້າຂອງພວກເຂົາ. ນັກໂພຊະນາການທັງຫມົດອ້າງວ່າມີການແກ້ໄຂທີ່ແທ້ຈິງເທົ່ານັ້ນ, ແລະພວກເຂົາສັນຍາວ່າຈະແກ້ໄຂຮ່າງກາຍທີ່ເປັນພະຍາດຂອງພວກເຮົາໃນທີ່ສຸດ. ແຕ່ບາງທີບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ແມ່ນວ່າພວກເຮົາຍັງບໍ່ໄດ້ຊອກຫາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເທື່ອ. ບາງທີມັນເປັນພຽງແຕ່ການປະຕິເສດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຄວາມອຶດຫິວຊົ່ວຄາວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.