Serotonin / elixir ຂອງຄວາມສຸກ (ຮໍໂມນ), ບ່ອນທີ່ແລະວິທີການທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາມັນງ່າຍ ???

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າຄວາມສຸກແມ່ນຂາຍໃນສັບພະສິນຄ້າພ້ອມກັບສິ່ງທີ່ເຫຼືອ, ແຕ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າຄວາມສຸກແມ່ນຂາຍ, ແລະນີ້ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຂາຍດ້ວຍເງິນ, ແຕ່ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງເປັນຕົວກະຕຸ້ນຕົ້ນຕໍ. ສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍຂອງພວກເຮົາ, ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ, ງ່າຍ, ມ່ວນແລະສຸຂະພາບເຊັ່ນດຽວກັນ.

ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໄດ້ຄອບຄຸມເຈົ້າເມື່ອໄວໆມານີ້, ມາຄົ້ນພົບກັບພວກເຮົາວ່າຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກຢູ່ໃສ ແລະເຈົ້າສາມາດເອົາມັນຢູ່ໃສ.

Serotonin ແມ່ນຮໍໂມນຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມສຸກ;

ມັນປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ, ເປັນສານສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ແລະເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະຕິປັນຍາ. ລະດັບຕ່ໍາຂອງ serotonin ນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, ແນວໂນ້ມການຂ້າຕົວຕາຍ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນ, ໄມເກຣນ, ແລະການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດຮໍໂມນ serotonin ຈາກກຸ່ມອາຊິດ amino tryptophan

 ວິທີການເພີ່ມ serotonin

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ:

ແດດອອກ, ແລະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 20-30 ນາທີທຸກໆເຊົ້າ, ຫຼືໃນຕອນບ່າຍຢູ່ນອກເຮືອນ.

ສະມາທິແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຜະລິດ serotonin; ສະໝອງຜະລິດຮໍໂມນນີ້ເມື່ອຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ B12, ແລະວິຕາມິນ C ຢ່າງພຽງພໍ; ຫຼັກຖານໄດ້ພິສູດຄວາມສາມາດຂອງການເສີມວິຕາມິນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າແລະເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງມະນຸດ.

ອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຍ່າງ, ເຕັ້ນລໍາ, ແລະອື່ນໆ; ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຜະລິດ serotonin.

ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບ້ໍາຕານ; ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼຸດລົງ serotonin ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມ, ເຊັ່ນຜັກໃບເຂັ້ມ, ປາ, ຖົ່ວ, ແລະຫມາກກ້ວຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຮໍໂມນ adrenaline ເອີ້ນວ່າ adrenaline, ໂມເລກຸນພະລັງງານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ, ແລະສ້າງພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ adrenaline ເຮັດໃຫ້ເກີດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ. ] GABA Hormone GAPA ເປັນສານຍັບຍັ້ງການຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາໄຫມ້ຂອງ neurons, ແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະຮໍໂມນນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດການຝຶກສະມາທິແລະອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດ; ການສຶກສາຈາກ Journal of Complementary and Alternative Medicine ພົບວ່າການຝຶກໂຍຄະ 60 ນາທີເພີ່ມລະດັບ GABA ໂດຍ 27%, ແລະບາງຢາ sedatives ເຊັ່ນ Valium ແລະ Xanax ເພີ່ມການຜະລິດ GABA, ແຕ່ພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງແລະຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍ. ການນໍາໃຊ້ຂະຫຍາຍໄປສູ່ລະດັບຄວາມກ້ວາງ.