ບໍ່ແມ່ນນິໄສການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປທັງຫມົດເຮັດວຽກ

ບໍ່ແມ່ນນິໄສການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປທັງຫມົດເຮັດວຽກ

ບາງຄົນຈົ່ມບາງເທື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍສ່ວນ, ແຕ່ມີນ້ຳໜັກຂຶ້ນຫຼາຍ ຫຼື ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງຫຼາຍໄວ. ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຈັດພີມມາໂດຍ Health Shots, ມີຫ້າຕົວຊີ້ວັດທີ່ແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນດີທີ່ສຸດແລະຈະບໍ່ເຮັດວຽກໃນໄລຍະຍາວ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຫິວຕະຫຼອດເວລາ

ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ. ຖ້າຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຫິວ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າລາວຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ອາຫານລົດນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມລວມມີທາດໂປຼຕີນ ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ຮັກສາໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.

2. ເມື່ອຍລ້າ ແລະພະລັງງານຕໍ່າ

ເມື່ອຍລ້າ ແລະຮູ້ສຶກວິນຫົວແມ່ນສອງສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແຜນການຫຼຸດນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ກົງກັນຂ້າມນອກຈາກບັນຫາສຸຂະພາບ.

3. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ

ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ອາຫານບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າເປັນອາຫານທີ່ "ຂັດ", ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວແຕ່ພວກມັນຈະບໍ່ຖາວອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

4. Gobbling ເຖິງສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່

ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ. ຖ້າຄົນເຮົາກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ລາວຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ, ແລະມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແລະອາຫານບໍ່ໄດ້ສະຫນອງ.

5. ຢາກກິນອາຫານຕ້ອງຫ້າມ

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈໍາກັດຕົນເອງຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ລາວມັກຈະຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ລາວບໍ່ຄວນກິນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢາກອາຫານບາງກຸ່ມ ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ ຫຼື ໝາກອະງຸ່ນ, ມັກຈະເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້າຄົນເຮົາຢາກຂອງຫວານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຢາກອາຫານ. .

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຢຸດເຊົາຖ້າມີຕົວຊີ້ວັດຫນຶ່ງຂ້າງເທິງຫ້າຕົວຊີ້ວັດຂ້າງເທິງ, ແລະແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທາງເລືອກຄວນຈະຖືກພົບເຫັນໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນໃນໄລຍະສັ້ນຫຼືໄລຍະຍາວ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023