ໄວລຸ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມສາມາດທາງຈິດຊັກຊ້າ, ເຫດຜົນແມ່ນຫຍັງ?

ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບການຂາດການນອນຂອງລູກ, ແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງເປັນຜົນມາຈາກການຂາດການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະນອນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດໍາເນີນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໂຮງຫມໍທົ່ວໄປຂອງລັດ Massachusetts ໃນສະຫະລັດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາໄດ້ຖືກຈັດພີມມາຢູ່ໃນສະບັບຫລ້າສຸດຂອງວາລະສານວິທະຍາສາດ Pediatrics.

ເພື່ອຄົ້ນຫາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄຸນນະພາບການນອນແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ທີມງານໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາໄລຍະຍາວຂອງຫຼາຍກວ່າ 1999 ແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າລົງທະບຽນລະຫວ່າງ 2002 ແລະ XNUMX.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະເວລາສະເລ່ຍຂອງການນອນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄວລຸ້ນທັງຫມົດແມ່ນ 441 ນາທີຫຼື 7.35 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມພຽງແຕ່ 2.2% ເກີນຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ແນະນໍາໂດຍສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ໃນກຸ່ມອາຍຸ.
ອີງຕາມການສຶກສາ, ຈໍານວນການນອນທີ່ແນະນໍາໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສໍາລັບອາຍຸ 11-13 ປີ, ແລະ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ມີອາຍຸ 14-17 ປີ.
ທີມງານຍັງພົບວ່າ 31% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ນອນຫນ້ອຍກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະຫຼາຍກວ່າ 58% ບໍ່ໄດ້ເພີດເພີນກັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
ໄລຍະເວລານອນສັ້ນແລະປະສິດທິພາບການນອນຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະທ້ອງ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol.

ສໍາລັບພາກສ່ວນຂອງນາງ, ນັກຄົ້ນຄວ້ານໍາທ່ານດຣ. Elizabeth Feliciano ກ່າວວ່າ, "ປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນແມ່ນຫນຶ່ງຂອງເສົາຄ້ໍາຂອງສຸຂະພາບຄຽງຄູ່ກັບການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ," ໂດຍສັງເກດວ່າ "ແພດເດັກຄວນຈະຮູ້ວ່າຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີແລະການຕື່ນນອນເລື້ອຍໆໃນເວລາກາງຄືນ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຍັງໄດ້ເຕືອນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ນອນຫນ້ອຍກວ່າຊົ່ວໂມງທີ່ແນະນໍາສໍາລັບອາຍຸຂອງພວກເຂົາມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນໃນອາຍຸເກົ່າ.
ມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດແນະນໍາວ່າເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4 ຫາ 11 ເດືອນນອນ 12-15 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະເດັກນ້ອຍອາຍຸແຕ່ຫນຶ່ງຫາສອງປີຄວນນອນ 11-14 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ.
ເດັກນ້ອຍອະນຸບານອາຍຸ 3-5 ປີຄວນໄດ້ຮັບ 10-13 ຊົ່ວໂມງ, ແລະເດັກນ້ອຍອາຍຸ 6-13 ປີຄວນໄດ້ຮັບ 9-11 ຊົ່ວໂມງ.
ແນະນຳໃຫ້ໄວໜຸ່ມອາຍຸ 14-17 ປີນອນ 8-10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.