ລະບົບສຸຂະພາບເສີມຂະຫຍາຍແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດ

ລະບົບສຸຂະພາບເສີມຂະຫຍາຍແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດ

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຜົນຜະລິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ກ້າວ​ໄປ​ໜ້າ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ໃນ​ທຸກ​ມື້​ນີ້, ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ມັກ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ກະ​ແຈ​ສູ່​ຄວາມ​ສຳ​ເລັດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຫຼາຍໃນເວລາຫນ້ອຍແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍປະສິດທິຜົນ.

ອີງຕາມການ Hindustan Times, ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ, ໂພຊະນາການແມ່ນປັດໃຈທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປັບປຸງຜົນຜະລິດ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ກິນແມ່ນອາຫານມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບພະລັງງານ, ຈຸດສຸມ. ແລະຜົນຜະລິດໂດຍລວມ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດເປັນມືອາຊີບຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Vasundhara Agrawal, ທີ່ປຶກສາດ້ານອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດ, ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ, ອະທິບາຍຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງໂພຊະນາການແລະຜົນຜະລິດແລະວິທີການເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານໂດຍການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. , ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

1. ຜະລິດຕະພາບ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປ່ຽນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກເປັນ glucose. ພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນ: ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ໂດຍ glucose. ເພາະສະນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງພວກເຮົາພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວແມ່ນລະດັບຕ່ໍາຂອງ glucose ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​, ການ​ກິນ​ຫມາກ​ໄມ້​ແລະ​ຜັກ​ຕະ​ຫຼອດ​ມື້​ແມ່ນ​ມີ​ປະ​ໂຫຍດ​ຫຼາຍ​ສໍາ​ລັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​.

2. ມີຄວາມຫ້າວຫັນທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ

ລວມທັງສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຄາບອາຫານປະຈໍາວັນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ metabolism ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງສະຫມອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການແລະຄິດສ້າງສັນ. . , ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມຜົນຜະລິດ.

3. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ

ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສຸມໃສ່ການທີ່ດີກວ່າ. ສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການເຮັດວຽກ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄົນທີ່ຮັກສານິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງປະສິດທິພາບ.

4. ປັບປຸງການນອນ

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດສ້າງສັນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີໂມງພາຍໃນທໍາມະຊາດ, ແລະຫຼາຍເຈົ້າເຮັດເພື່ອຈັດລໍາດັບອາຫານຂອງເຈົ້າກັບມັນ, ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ຄວາມສາມາດເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານ, ຂະບວນການພາຍໃນທໍາມະຊາດທີ່ຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ - ຕື່ນຂອງທ່ານ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023