ນີ້ແມ່ນ XNUMX ປະໂຫຍດຂອງການຖືສິນອົດອາຫານເດືອນ Ramadan ຈາກ I Salwa

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຖືສິນອົດອາຫານ Ramadan

ການລະເວັ້ນຈາກການກິນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມໃນເວລາກາງເວັນແມ່ນການເດີນທາງທາງວິນຍານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເກັບກ່ຽວຈາກການຖືສິນອົດອາຫານໃນຊ່ວງເດືອນ Ramadan:

ນ້ຳໜັກ: ການອົດອາຫານບໍ່ແມ່ນວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນຕົວມັນເອງ, ແຕ່ທ່ານໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນຖືວ່າມັນເປັນວິທີຝຶກຮ່າງກາຍໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການບັນລຸນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນພິເສດແລະເພີ່ມ້ໍາຕານໃນອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານ.

ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການອົດອາຫານ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ Ramadan, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ກິນອາຫານເຊົ້າແບບງ່າຍໆຂອງວັນທີແລະແກງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນຄ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຜັກ, ເມັດພືດແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະຂອງຫວານທີ່ມີແກ່ນແລະຫມາກໄມ້.

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ : ໃນເວລາອົດອາຫານ ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ນໍ້າຕານທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ເປັນການອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານນໍ້າຕານທີ່ເຫຼືອເກີນ.

ນິໄສການກິນອາຫານ : ການຖືສິນອົດເຂົ້າຊ່ວຍໃຫ້ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທີ່ສຳຄັນແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນລະຫວ່າງມື້ ແລະ ເນັ້ນໃສ່ການເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ສຸດເມື່ອມີໂອກາດກິນອາຫານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ຮ່າງກາຍທົນທານຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການລະເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ.

Cholesterol: ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອັນຫນຶ່ງຂອງການຖືສິນອົດອາຫານ Ramadan ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າໄຂມັນເກີນໃນອາຫານບາງຊະນິດຖືກຫລີກລ້ຽງໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາ iftar. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະປີ້ງໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ.

ໂຊດຽມ: ຂໍ້ດີອັນໜຶ່ງຂອງການອົດອາຫານແມ່ນຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເກືອ ຫຼື ໂຊດຽມທີ່ຄົນເຮົາກິນໃນລະຫວ່າງມື້ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ສຸຂະພາບຈິດ: ການອົດອາຫານຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະປັດໃຈຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການງົດອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອແລະໄຂມັນທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ບັນເທົາພາລະທີ່ຕົກຢູ່ໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາໄຫມ້ glucose ແລະເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບທາງຈິດໃຈໃນທາງບວກ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.