ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນເລື່ອງສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະລະເລີຍການດໍາເນີນກິດຈະກໍາທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນ. اສໍາລັບສະຫມອງ.

ສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບກາຍແຂງແຮງສະເໝີ. ອີງ​ຕາມ Times of India, ມີ​ບາງ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຈິດ​ໃຈ​ແຫຼມ​ມີ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຫຼາຍ​ສໍາ​ລັບ​ສ່ວນ​ທີ່​ເຫຼືອ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​:

1. ຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃຫມ່.

2. ກະຕຸ້ນຈິດໃຈ

ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ທ້າທາຍຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ການແກ້ໄຂປິດສະ, ການແຂ່ງລົດ crossword, sudoku, illusions optical, ແລະເກມຄວາມຊົງຈໍາ.

3. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ເມື່ອກິນອາຫານທີ່ສົມດູນດີ, ຄວນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະ ສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງສະໝອງເຊັ່ນ: ປາໄຂມັນ, ໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ, ແລະໃບຂຽວ.

4. ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນທີ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເສີມສ້າງຄວາມຈໍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໂດຍທົ່ວໄປ.

5. ການພົວພັນທາງສັງຄົມ

ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະການຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.

6. ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່

ທັກສະໃຫມ່, ວຽກອະດິເລກຫຼືພາສາຄວນຈະດໍາເນີນການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຫ້າວຫັນແລະປັບຕົວໄດ້.

7. ສະມາທິ ແລະ ສະມາທິ

ການປະຕິບັດສະຕິແລະສະມາທິສາມາດປັບປຸງການສຸມໃສ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສະຕິປັນຍາທົ່ວໄປ.

8. ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ

ມັນ​ແມ່ນ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ແນວ​ຄິດ inquisitive ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ຖາມ​ຄໍາ​ຖາມ​, ການ​ສໍາ​ຫຼວດ​ຫົວ​ຂໍ້​ໃຫມ່​, ແລະ​ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ປະ​ສົບ​ການ​ໃຫມ່​.

9. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ການປະຕິບັດເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກ, ໂຍຜະລິດ, ຫຼືໃຊ້ເວລາໃນທໍາມະຊາດ, ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະ invigorating ຈິດໃຈ.

10. ດື່ມນ້ໍາ

ການຂາດນ້ໍາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຕະຫຼອດມື້.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023