3- ໃຫ້​ຄຸນ​ຄ່າ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​

ດີກວ່າການຟື້ນຕົວບໍ່ແມ່ນການເຈັບປ່ວຍໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ການປະຕິບັດການປ້ອງກັນຢ່າງຈິງຈັງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການກວດສອບອາຍຸ, ການສັກຢາທີ່ແນະນໍາແລະມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນໆ.

4- ກໍາຈັດຄວາມໂກດແຄ້ນ

ເມື່ອ​ຄົນ​ມີ​ຄວາມ​ໂກດ​ແຄ້ນ, ລາວ​ກໍ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົນ​ເອງ​ເສຍ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ. ຖືກ ຫຼື ຜິດ ການປະຖິ້ມຄວາມໂກດແຄ້ນເກົ່າໆເຫຼົ່ານັ້ນໄປ ຈະເປັນການດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະອາລົມຈິດ.

5- ຝຶກສະຕິ

ການເອົາໃຈໃສ່, ຈຸດປະສົງ, ໃນປະຈຸບັນ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນເງື່ອນໄຂດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈລວມທັງຄວາມກັງວົນ, insomnia ແລະຊຶມເສົ້າ.

6- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍແລະແອວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາມາດດີສໍາລັບຈິດໃຈແລະອາລົມ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄົນແລ່ນມາລາທອນ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມຄັ້ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບປານກາງຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າການມີສ່ວນພົວພັນດົນກວ່າຫຼືຫຼາຍເທື່ອ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.

7- ການສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມ

ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະການໂດດດ່ຽວສາມາດເປັນຕາຢ້ານຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຫວັດດີພາບ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າການຢູ່ຄົນດຽວເລື້ອຍໆອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາເຊັ່ນກັນ. ການມີຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມ, ບໍ່ວ່າອາຍຸຂອງພວກເຂົາ.

8- ອາຫານສຸຂະພາບດີ

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນຄົນເຮົາຄວນໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຂົາສາມາດຊອກຫາໄດ້. ຄໍາແນະນໍານັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລາວຄວນຈະຂາດ "ລາງວັນ" ຂອງຕົນເອງທຸກຄັ້ງ, ແຕ່ການກິນອາຫານທີ່ດີຈະດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

9- ນ້ຳດື່ມ

ການດື່ມນ້ໍາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງການມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍຕະຫຼອດມື້.