Oatmeal ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ:

ອາຫານເຂົ້າໂອດແມ່ນອາຫານທີ່ຫຼຸດແຄລໍລີ່ທີ່ປະກອບດ້ວຍການກິນເຂົ້າໂອດເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຫຼືສະເພາະສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ອາຫານນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແບ່ງອອກເປັນສອງໄລຍະ; ທໍາອິດໃຊ້ເວລາ 7 ອາທິດທີ່ທ່ານບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດພຽງແຕ່ 1.5 ມື້, ປະມານ 1.5 ຈອກຂອງເຂົ້າໂອດແລະ 900 ຈອກ້ໍານົມ skim ຕໍ່ມື້, ສະເລ່ຍຂອງ 1100-XNUMX calories. ໄລຍະທີສອງຈະແກ່ຍາວເຖິງຫນຶ່ງເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໂອດຫນຶ່ງຫຼືສອງຄາບຕໍ່ມື້, ກັບອາຫານສຸຂະພາບທີສາມ.

 ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ oatmeal ປະກອບມີ:

ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ :

ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໄລຍະເວລາ.

 ສໍາລັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ:

ອາຫານນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຍ້ອນວ່າເຂົ້າໂອດມີເສັ້ນໄຍປະມານ 4 ກຣາມຕໍ່ຈອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນແລະອາການທ້ອງຜູກຫຼຸດລົງ.

ການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ:

oats ຈອກຫນຶ່ງສາມາດບັນຈຸ 6 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ; ເມື່ອອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ຖືກແຍກອອກ, ພວກມັນແມ່ນຕົວສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະຈຸລັງທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນ.

ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ:

Oatmeal ສະຫນອງແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ.

ພະຍາດເບົາຫວານ:

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ການບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດເປັນປະຈໍາກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕ່ໍາ

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ:

ນົມ Oat ມີ​ຄວາມ​ລັບ​ທີ່​ຫນ້າ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ .. ຮູ້​ມັນ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​

ຫນ້າກາກ oatmeal ສາມສໍາລັບຜິວຫນັງໄປເຊຍກັນ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ paleo ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ ketogenic, ແລະມັນມີປະສິດທິພາບແນວໃດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ