ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນຕັບແຂງຂອງຕັບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ

1- ຂາດການນອນ

2- ບໍ່ຖ່າຍເບົາໃນຕອນເຊົ້າ

3- ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ

4- ກິນຢາບາງຊະນິດເປັນເວລາດົນ (ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດ, ຢາຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຄໍຕີຊັນ).

5- ການບໍລິໂພກສານກັນບູດ, ການໃສ່ສີ, ທາດປະສົມ ແລະ ນໍ້າຫວານທຽມ

6- ນ້ຳມັນໄຮໂດຣເຈນ ແລະ ຜະລິດທີ່ເຮົາໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານ

7- ດື່ມເຫຼົ້າ