ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຜິດພາດ

ຄວາມໂກດແມ່ນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ neurotic ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄຽດຂອງບຸກຄົນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຫຼືເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຂົາໄດ້ຮັບການ, ຍ້ອນວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂອງຂອງຕົນຕົກຢູ່ໃນບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາລະເບີດຂຶ້ນໃນໃບຫນ້າຂອງ. ອີກຝ່າຍຫນຶ່ງ, ແລະທໍາລາຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການຄວບຄຸມຄວາມໂກດຮ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ລາວຕ້ອງປະຕິບັດຕາມບາງວິທີແລະວິທີການທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວຄວບຄຸມຄວາມໂກດ, ແລະຄວບຄຸມມັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ແລະໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການ ຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ຂ້ອຍຈະຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍໄດ້ແນວໃດ?
1- ນັບ:
ຄົນທີ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນແລະບໍ່ສາມາດອອກຈາກສະຖານທີ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນັບຊ້າໆຈາກຫນຶ່ງຫາສິບ; ເພາະການນັບນັ້ນສົ່ງສັນຍານເຖິງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍການກັບຄືນສູ່ອັດຕາປົກກະຕິຂອງຈຳນວນການເຕັ້ນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດຜ່ອນຄາຍລົງ, ແລ້ວຄົນນັ້ນກໍ່ຖາມຕົນເອງກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງລາວ, ເມື່ອຕອບແລ້ວ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະສາດຂອງເຂົາສະຫງົບ, ແລະ. ດູດຄວາມໂກດຂອງລາວ.

2- ຜ່ອນຄາຍ:
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍ; ເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ຄິດ ແລະ ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ໃຫ້ຄວາມຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນກັບສັດລ້ຽງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາລົມສະຫງົບໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຄວາມຄຽດແຄ້ນ ພ້ອມທັງການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງ ເຮັດ​ວຽກ​ສໍາ​ລັບ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ຍາວ​ທີ່​ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ແລະ​ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ນອນ​ພຽງ​ພໍ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​, ແລະ​ເຮັດ​ສິ່ງ​ທີ່​ມັກ​; ເຊັ່ນ: ຊື້ດອກໄມ້, ຟັງເພງ, ເວົ້າຫຼາຍຄໍາ ຂ້ອຍເປັນຄົນງຽບໆ.

3- ຍິ້ມ
ຄົນໃຈຮ້າຍແນະນຳໃຫ້ຍິ້ມເປັນວິທີກຳຈັດຄວາມໃຈຮ້າຍ; ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄົນໃນເວລາທີ່ລາວຍິ້ມ, ແລະໃນເວລາທີ່ລາວໃຊ້ຄວາມຕະຫລົກແລະຈິດໃຈຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບສະຖານະການທີ່ໃຈຮ້າຍ, ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງລາວ, ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງວ່າຄວາມຂີ້ຕົວະບໍ່ໃຫ້ເກີນຂອບເຂດ. ; ເພາະ​ນັ້ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທຸກ​ຄົນ​ຮູ້ສຶກ​ໃຈ​ຮ້າຍ.

4- ຍອມຮັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ: 
ຄົນ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ມັກ​ບໍ່​ຍອມ​ຮັບ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ຂອງ​ຜູ້​ອື່ນ ຄົນ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ເຫັນ​ວ່າ​ຕົນ​ເອງ​ຖືກ​ສະເໝີ, ແຕ່​ຄວາມ​ຄິດ​ນີ້​ຜິດ; ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຄິດເຫັນມີຢູ່ໃນທໍາມະຊາດຂອງຊີວິດ, ແລະບໍ່ແມ່ນທໍາມະຊາດທີ່ຈະບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຄິດເຫັນ, ດັ່ງນັ້ນຄົນໃຈຮ້າຍຕ້ອງຟັງທັດສະນະຂອງອີກຝ່າຍ.

5- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ບາງ​ຢ່າງ​:
ແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ເຈັບຫົວ ເພາະເປັນສອງປັດໃຈສຳຄັນຂອງຄວາມໂມໂຫ ສະນັ້ນ ເມື່ອຮູ້ສຶກໂມໂຫ ຄວນອອກກຳລັງກາຍເພື່ອລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກນຳອີກ.

6- ການ​ຮັບ​ຮູ້​ຄວາມ​ໂມ​ໂຫ:
ມີບາງຄົນທີ່ບໍ່ປະຕິເສດແລະຍອມຮັບຄວາມໂກດຂອງພວກເຂົາ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຫນ້ອຍທີ່ຈະປະຕິບັດການຮຸກຮານຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບຂອງພວກເຂົາ; ເພາະ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈຶ່ງ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ເຫຼົ່າ​ນີ້, ຄົນ​ທີ່​ໃຈ​ຮ້າຍ​ທຸກ​ຄົນ​ຄວນ​ຮັບ​ຮູ້​ຄວາມ​ຄຽດ​ຂອງ​ຕົນ.