ການຝຶກສະມາທິບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ!!!

ການຝຶກສະມາທິບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ!!!

ຖ້າຄົນເຈັບທົນທຸກຈາກສະພາບຊໍາເຮື້ອຕໍ່ໄປນີ້, ການນັ່ງສະມາທິອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ:

1- ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ທີ່​ສຸດ​:

ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກພາຍໃນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ຮຸກຮານ, ຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ການຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າເຂົ້າມາພາຍໃນສາມາດເພີ່ມຄວາມຢ້ານ ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.

2- ຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ:

ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໂດດດ່ຽວຕົນເອງ, ຖອນຕົວອອກຈາກໂລກ, ແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຄົນດຽວ. ແລະການປະຕິບັດສະມາທິສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໂດດດ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ.

3- ບາດແຜ:

ການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານທົນທຸກຈາກການໂຈມຕີ panic. ໃນເວລາທີ່ການບາດເຈັບເກີດຂື້ນ, ຈິດໃຈມັກຈະແຕກແຍກ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຫງົບຄວາມຄິດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າການບາດເຈັບແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.

4- ຕອນທາງຈິດ:

Psychosis ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນການຂັດຂວາງໃນປະສົບການຂອງຄວາມເປັນຈິງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະອ່ອນເພຍຂອງຕົນເອງ. ການນັ່ງສະມາທິອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະເປັນການບິດເບືອນທີ່ເກີນຄວາມຄາດຄິດ.

5. ສິ່ງເສບຕິດຢ່າງຫ້າວຫັນ:

ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີອາການເສບຕິດ, ມັນຍາກ ສຳ ລັບການສະມາທິຫຼືການປິ່ນປົວແບບໃດກໍ່ຕາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກໄດ້ໂດຍທໍາມະຊາດສໍາລັບການໃຊ້ຢາທີ່ທໍາລາຍ.

ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ທໍາມະດາ

ຖ້າຄົນເຮົາເຫັນວ່າການຝຶກສະມາທິທີ່ບໍ່ສາມາດອົດກັ້ນໄດ້, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເລີ່ມທົດລອງດ້ວຍຮູບແບບຂອງສະມາທິທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈອອກໄປນອກຕົວເຂົາເຈົ້າໄດ້, ໂດຍການໃຫ້ວຽກ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ກັບປະສົບການທາງຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ການກະຕຸ້ນ, ມັນຈະດຶງ ບຸກຄົນອອກຈາກຄວາມຄິດແລະ obsessions ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພາຍໃນ.

ຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມການ Sean Grover, ມີຊາຍຫນຸ່ມຄົນຫນຶ່ງໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກອຸປະຕິເຫດລົດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ລາວໄດ້ຮັບຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະອາການຂອງຄວາມຜິດກະຕິຂອງຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ບໍ່ວ່າລາວຈະພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິແນວໃດ, ລາວກໍ່ບໍ່ສາມາດສະຫງົບຈິດໃຈຂອງລາວໄດ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລາວຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກັບຄວາມພະຍາຍາມທຸກຄັ້ງເພາະວ່າລາວບໍ່ໄດ້ນັ່ງສະມາທິ.

ແລ້ວ​ມື້​ໜຶ່ງ, ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ຈັດ​ບ່ອນ​ຈອດ​ລົດ​ຂອງ​ລາວ, ຊາຍ​ໜຸ່ມ​ຄົນ​ນັ້ນ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ຕົ້ນ​ແປກ​ນ້ອຍ​ໜຶ່ງ​ຕົ້ນ. ລາວ​ໄດ້​ເອົາ​ມີດ​ໃນ​ຖົງ​ຂອງ​ຕົນ​ອອກ, ນັ່ງ​ລົງ​ເທິງ​ກ່ອງ, ແລະ​ເລີ່ມ​ແກະ​ສະ​ຫລັກ​ໄມ້. ແລະລາວໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ລາວເຮັດກິດຈະກໍານີ້, ລາວຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ການແກະສະຫຼັກໄມ້ໃນໄວໆນີ້ໄດ້ກາຍເປັນວິທີການສ່ວນຕົວຂອງລາວໃນການປະຕິບັດສະມາທິ. ໃນ​ຕອນ​ທຳ​ອິດ, ຊາຍ​ໜຸ່ມ​ໄດ້​ແກະ​ສະ​ຫຼັກ​ເຄື່ອງ​ໃຊ້​ໃນ​ຄົວ​ເຮືອນ​ທີ່​ລຽບ​ງ່າຍ, ເຊັ່ນ: ສ້ອມ ແລະ​ບ່ວງ, ເຊິ່ງ​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ຂອງ​ຂວັນ​ໃຫ້​ໝູ່​ເພື່ອນ ແລະ ຄອບ​ຄົວ. ຕໍ່​ມາ, ລາວ​ໄດ້​ທົດ​ລອງ​ໂຄງການ​ທີ່​ໃຫຍ່​ກວ່າ​ແລະ​ຖອດ​ຖອນ​ບົດຮຽນ​ດ້ານ​ສິລະ​ປະ.

ການປະຕິບັດວິທີການສະມາທິຂອງຊາຍຫນຸ່ມເອງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງລາວສະອາດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ລາວສຸມໃສ່ການອື່ນໆນອກເຫນືອຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງລາວ.

ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ງ່າຍ​ດາຍ​ຫຼາຍ​

ກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະພື້ນຖານຫຼາຍ. ບາງຮູບແບບທີ່ບໍ່ແມ່ນແບບດັ້ງເດີມລວມມີການຍ່າງ, ການຫາປາ, ລອຍນ້ໍາ, ທ່ອງເວັບ, ການແຕ້ມຮູບ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ການຂຽນ, ການແຕ້ມຮູບ, ການຮຽນຮູ້ທັກສະຫຼືຫັດຖະກໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ, ອ່ານຫຼືເຮັດສວນ.