ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດ?

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໂດຍປະຕິບັດຕາມ ບໍ່  ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ແລະເປັນປົກກະຕິ:
1- ຮັບປະທານອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້, ຫນຶ່ງໃນສອງຄາບແມ່ນອາຫານທ່ຽງຫຼືຕອນແລງເປັນອາຫານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນອາຫານເບົາເຊັ່ນແກງຫຼືສະຫຼັດ.
XNUMX- ບໍ່ຄວນອົດອາຫານ ເພາະການບໍ່ກິນອາຫານອັນໃດຄາບໜຶ່ງມີຜົນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນເຮົາໃນເວລາເລືອກອາຫານຕໍ່ໄປ.
6- ເລີ່ມວັນໃໝ່ດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກກັບນ້ຳໝາກນາວເພື່ອທຳຄວາມສະອາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ໂດຍຄຳນຶງເຖິງການດື່ມນ້ຳມື້ລະ 8 ຫາ XNUMX ຈອກ.
4-ຢູ່​ໃຫ້​ຫ່າງ​ໄກ​ຈາກ​ເຂົ້າ​ຈີ່, ເພາະ​ເຊື້ອ​ລາ​ໃນ​ເຂົ້າ​ຈີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ​.
5- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ແລະເລືອກຫມາກໄມ້
6- ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ເພີ່ມ​ເກືອ​ໃນ​ອາຫານ ເພາະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ນ້ຳ​ຖືກ​ກັກ​ໄວ້​ໃນ​ຮ່າງກາຍ.
7- ກິນອາຫານຊ້າໆ, ເມື່ອຮູ້ສຶກອີ່ມໄວ, ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍໄວຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ອາຍແກັສ.
8- ສັງເກດເບິ່ງປະລິມານທີ່ທ່ານໃສ່ໃນອາຫານ.