ບັນລຸຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ບັນລຸຄວາມສົມດຸນທາງໂພຊະນາການສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ເມື່ອອາຍຸ, ບາງຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ແລະເບິ່ງດີໄວ. ມີຫຼາຍໆໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດທີ່ຊອກຫາຜົນກະທົບຂອງໂພຊະນາການຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະການສູນເສຍຜົມ, ອີງຕາມແນວຄວາມຄິດຂອງຜົມທີ່ເປັນເອກະລັກ.

ຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ເຫມາະສົມຂອງໂພຊະນາການເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມແມ່ນຂະບວນການສະເພາະຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງ, ການຂາດສານອາຫານສະເພາະແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ເວລາອື່ນ, ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ, ສະພາບແວດລ້ອມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄວາມກົດດັນສາມາດມີບົດບາດ. ແຕ່ໂພຊະນາການແມ່ນຫົວໃຈຂອງບັນຫາສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີ superfoods ທີ່ຊ່ວຍຊະນະອັດຕາການເຕີບໂຕທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜົມຕາມທໍາມະຊາດ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຜັກໃບ

ຜັກໃບສີຂຽວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກທີ່ມີສີເຂັ້ມ, ສະຫນອງການບໍາລຸງລ້ຽງຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນໃຫ້ແກ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຈຸລັງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, E, K ແລະວິຕາມິນບີຫຼາຍຊະນິດ, ຜັກກາດເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະຜັກກາດແມ່ນດີເລີດໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ມີແຮ່ທາດທີ່ຜົມຕ້ອງການໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ຊຸບເປີອາຫານອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນສະເປຣູລີນາ ເຊິ່ງເປັນສາຫຼ່າຍທະເລຊະນິດໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ໄບໂອຕິນ, ໂປຣຕິນ ແລະ ທາດເຫຼັກ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະສົມທີ່ສົມບູນສຳລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ.

2. ໄຂ່

ການກິນໄຂ່ຕົ້ມແຂງ ຫຼືໄຂ່ທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີມັນເບີ ຫຼືໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໄຂ່ອິນຊີມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແລະບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

3. almonds ອິນຊີ

Almonds, ໃນຮູບແບບອິນຊີຫຼືວັດຖຸດິບ, ເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໝາກອະງຸ່ນດິບເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າມີວິຕາມິນອີເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍ. Almonds ໃຫ້ອັດຕາສ່ວນສູງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກແຫຼ່ງຜັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນສັດ.

4. ໝາກນາວ

ການກິນຫມາກນາວແລະຫມາກນາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ພຽງພໍໃນອາຫານ. ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຜົມ, ວິຕາມິນ C ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ.

5. ເຂົ້າໂອດ

Oatmeal ຖືກລະບຸໄວ້ເປັນຫນຶ່ງໃນ superfoods ທີ່ດີຫຼາຍໃນແງ່ຂອງການປັບປຸງຜິວຫນັງແລະຜົມ. ທ່ານຄວນເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດຫຼື oats ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດນີ້. Oats ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບພ້ອມກັບວິຕາມິນ B, magnesium ແລະ potassium. Oatmeal ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການລ້າງສານພິດອອກຈາກຈຸລັງ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງ follicles ແລະດັ່ງນັ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃນອັດຕາໄວຂຶ້ນ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023