ຫ້າສາເຫດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າແປກປະຫຼາດຂອງອາລົມ

ຫ້າສາເຫດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າແປກປະຫຼາດຂອງອາລົມ

Mood swings, ຫຼື "Mood Swings" ໃນພາສາອັງກິດ, ແມ່ນປະກົດການທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍຄວາມໄວແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການໄຫຼຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມໃນຄົນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບທາງຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ.

ຄົນເຮົາມັກຈະພັນລະນາເຖິງອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງເປັນຄື້ນຂອງອາລົມທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ ເຊິ່ງຕັ້ງແຕ່ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມພໍໃຈທີ່ສຸດຈົນເຖິງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມທຸກ, ແລະແມ່ນແຕ່ການຊຶມເສົ້າ.

ບາງຄົນອາດຈະສາມາດລະບຸຈຸດປະກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຊັດເຈນ. ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະພາບທາງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຜົນມາຈາກບາງພະຍາດທາງຈິດແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ.

ນີ້ແມ່ນ 5 ເຫດຜົນທີ່ອາດຈະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງບຸກຄະລິກກະພາບອາລົມຂອງທ່ານ:

1- ກິນນ້ຳຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ

ອາຫານທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະຫມອງຂອງທ່ານແລະສານເຄມີຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນແລະນໍ້າຕານມີຜົນກະທົບຫຼາຍເຊັ່ນ: ຢາແລະເຫຼົ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຕອບສະຫນອງສູນກາງຄວາມສຸກໃນສະຫມອງໃນໄລຍະສັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະຖອນຕົວອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາການຄັນຄາຍແລະຢາກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຄົງທີ່, ຫຼືມັກຈະຖືກຕິດສະຫລາກວ່າມີບຸກຄະລິກກະພາບອາລົມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄືນອາຫານຂອງທ່ານ.

ທ່ານສາມາດເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ກໍາຈັດອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານໃນທຸກຮູບແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ ໂດຍສະເພາະຜັກ ແລະໝາກໄມ້ທີ່ມີໃບຂຽວ.

2- ນອນບໍ່ພຽງພໍ

ການຂາດການນອນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ບ່ອນທີ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນແລະອັດຕາສ່ວນຂອງສານເຄມີໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຈິງແລ້ວມັນເຮັດໃຫ້ຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມົວແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຈໍາແນກລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແລະບໍ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼືໂສກເສົ້າຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆ. ບໍ່ສົມຄວນ.

ຖ້າ​ເຈົ້າ​ປະສົບ​ກັບ​ບັນຫາ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ອາລົມ​ທີ່​ປ່ຽນ​ແປງ, ລອງ​ເຮັດ​ຕາມ​ນີ້:

ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງການນອນຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າທ່ານກໍາລັງນອນພຽງພໍຫຼືບໍ່ (ກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາແລະຄຸນນະພາບ). ຢ່າລະເລີຍຄວາມສະອາດຂອງບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ກໍານົດເວລາທີ່ສອດຄ່ອງເພື່ອເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນ. ໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ແລະສະມາທິເພື່ອເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ຂ້ອຍຈະບັນລຸຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມແນວໃດ

3- ພະຍາດທາງກາຍ

ບາງຄົນສາມາດກາຍເປັນອາລົມຫຼາຍຍ້ອນສະພາບສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງເຂົ້າໃຈໄດ້ແລະສົມເຫດສົມຜົນ. ເພາະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ດີ​ໃຈ​ໄດ້​ແນວ​ໃດ ຖ້າ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ໄຂ້, ຫຼື​ດັງ​ດັງ, ຫຼື​ເຈັບ​ໜັກ​ຢູ່​ບ່ອນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ? ການເຈັບປ່ວຍ (ໃນທຸກຮູບແບບແລະຮູບແບບຂອງມັນ) ລະບາຍພະລັງງານຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ, ເພີ່ມອັດຕາການຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ... ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ລະດັບນໍ້າຕານຫຼືຄວາມດັນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານປ່ຽນແປງແລະປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

4- ກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານລະເລີຍກິນອາຫານຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ເວລາຫຼາຍລະຫວ່າງອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍ. ແຕ່, ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວບັນຫານີ້ໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານເບົາໆ ... ພະຍາຍາມປະສົມຄາໂບໄຮເດຣດກັບທາດໂປຼຕີນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເພີ່ມພະລັງງານທີ່ດີແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມອຶດຫີວຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນອາລົມ. ແລະບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້.

5- ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກັບ vampires ພະລັງງານ

ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ອຸກອັ່ງ, ໃນທາງລົບ, ແລະເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ແລະມັນຈະບໍ່ບອກວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານພົບພວກເຂົາ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສາຍພົວພັນກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເປັນເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ມີແງ່ດີຫຼາຍກວ່າເກົ່າເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະໃນທາງບວກ. ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ກັບ​ຄົນ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ, ແລະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຊອກ​ຫາ​ບໍ​ລິ​ສັດ​ທີ່​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023