ຫ້າອາຫານທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ

ອາຫານໃດທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຕ້ານການຕິດເຊື້ອ?

ໂມນາ ອິບຣາຮິມ2022-05-18ອັບເດດຫຼ້າສຸດ: 2022-05-18

ຫ້າອາຫານທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ :

ການອັກເສບແມ່ນການຂາດການຕອບສະຫນອງທາງພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດແລະຄວາມຄຽດ, ແລະການອັກເສບສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ ເນື່ອງຈາກວ່າ:

ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.
ນິໄສວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ພຽງພໍ
ສູບຢາ.
ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ:

ຂີ້ໝິ້ນຊ່ວຍຫຼຸດອາການອັກເສບ, ເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ, ແລະມະເຮັງ.
ນ້ຳມັນປາDHA, ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນປາໂດຍສະເພາະ, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cytokine ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ຂີງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ການບໍລິໂພກຂີງອາດຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ວິຕາມິນ Dວິຕາມິນ D ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ລະລາຍໄຂມັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານແລະອາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຜັກທຽມ ຜັກທຽມແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ allicin, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດອັກເສບ.

ແທັກ