ອາຫານ XNUMX ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາຂອງເດັກ

ອາຫານ XNUMX ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາຂອງເດັກ

ສະໝອງຂອງເດັກພັດທະນາໄວໃນໄວເດັກ, ແລະມັນຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການເຕີບໂຕນີ້. ພໍ່ແມ່ກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງລູກຂອງພວກເຂົາພັດທະນາດີຂຶ້ນ. ບົດລາຍງານ, ຈັດພີມມາໂດຍ India.com, ປະກອບມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ສາມາດຊຸກຍູ້ການພັດທະນາສະຫມອງ.

ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງ Luneet Batra ເວົ້າວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທຸກໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບ, ລວມທັງການພັດທະນາສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອາຫານດຽວຫຼື "superfood" ສາມາດຮັບປະກັນການພັດທະນາສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ບາງອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕ.

ສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Batra ໄດ້ກໍານົດຫ້າອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນີ້:

1. ໂຢເກິດ: ເປັນແຫຼ່ງຂອງໄອໂອດີນທີ່ດີ ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ. ມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ສັງກະສີ, B12, ແລະ selenium ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

2. ໃບຂຽວ: ໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະຜັກກາດມີສານປ້ອງກັນສະໝອງລວມທັງອາຊິດໂຟລິກ, ຟລາໂວນອຍ, ແຄໂຣທີນອຍ, ວິຕາມິນອີ ແລະ ເຄ ແລະ ແຄໂຣທີນອຍ.

3. ຜັກກາດນາ ແລະ ຖົ່ວ: ມີສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສະໝອງ ລວມທັງ ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ກົດໂຟລິກ ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ ແລະ ສະໝອງ.

4. ເມັດພືດທັງໝົດ: ເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນບີຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຈໍາ.

5. ຖົ່ວ ແລະ ແກ່ນ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ superfoods ຍ້ອນວ່າພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ແລະ omega-3, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງ. Lutein, ເປັນ phytochemical ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ pistachios, ມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ແກ່ນຜັກບົ້ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023