XNUMX ວິທີກຳຈັດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ມີຫຍັງແດ່?

XNUMX ວິທີກຳຈັດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ມີຫຍັງແດ່?

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮອງເອົາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະກໍາຈັດມັນດ້ວຍວິທີສຸຂະພາບ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1- ຫຼຸດນໍ້າໜັກ

Cleveland Clinic Bariatrician Scott Butch ເວົ້າວ່າ “ການຫຼຸດນໍ້າໜັກພຽງຢ່າງດຽວສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ”, Cleveland Clinic Bariatrician Scott Butch ເວົ້າວ່າ “ໂດຍການສູນເສຍ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໄດ້ເຖິງ 30%.

2- ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການກິນອາຫານຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ, ການເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນ.

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2020 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.