ລະດູການປະຈໍາປີສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງຕັບແລະຕ່ອມຂົມໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະກໍາຈັດກ້ອນຫີນຂອງຕ່ອມຂົມ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບແລະຕ່ອມຂົມຈາກຕ່ອມຂົມ, ແປຈາກປື້ມຂອງ Dr. Andreas Moritz, ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະມີອໍານາດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບໃຊ້ເວລາຫົກມື້ຂອງການກະກຽມ, ປະຕິບັດຕາມ 16 ຫາ 20 ຊົ່ວໂມງຂອງການທໍາຄວາມສະອາດຕົວຈິງ, ເພື່ອກໍາຈັດແກນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເກືອພາສາອັງກິດ 2-4 ບ່ວງແກງ (ຖາມຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ເຊິ່ງແມ່ນ "ແມກນີຊຽມຊູນເຟດ" ແລະກະລຸນາຊີ້ບອກວ່າມັນໃຊ້ພາຍໃນ.

ເກືອ Epsom 4 ບ່ວງແກງໃນນ້ໍາ 3/XNUMX ຈອກ

4- ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນສົດ 3/2 ໜ່ວຍ ຫຼື ປະສົມນ້ຳໝາກກ້ຽງສົດ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວສົດ.

2- ການດື່ມນ້ຳຄວນດື່ມກ່ອນອາຫານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼື XNUMX ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ພ້ອມອາຫານ.

3- ອາຊິດມິລິລິກໃນນ້ຳໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ໜິ້ວໃນຕັບ ແລະ ຕ່ອມຂົມອ່ອນລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຜ່ານຄວາມຂົມຂື່ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

4- ເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນອາການຖອກທ້ອງໄດ້, ແລະນີ້ມັກຈະບໍ່ມີຫຍັງນອກເໜືອໄປຈາກນ້ຳທີ່ຄົງທີ່ທີ່ອອກມາຈາກຕັບ ແລະຕ່ອມນ້ຳບີ.

5- ນ້ຳໝາກແອັບເປິ້ນອໍແກນິກຈະດີກວ່າ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ນ້ຳໝາກແອັບເປີ້ນຄວນເປັນນ້ຳໝາກແອັບເປີ້ນແທ້ ແລະ ບໍ່ແມ່ນນ້ຳຫວານ ຫຼື ອັນອື່ນ.

6- ຖູແຂ້ວຫຼາຍໆຄັ້ງໃນລະຫວ່າງໄລຍະກະກຽມນີ້ ເພື່ອຮັກສາແຂ້ວຈາກອາຊິດທີ່ອາດຈະອອກມາດ້ວຍການທໍາຄວາມສະອາດ ແລະ ຝາກໄວ້ໃນແຂ້ວ.

ໃນລະຫວ່າງອາທິດທັງຫມົດ, ຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຢັນແລະເຄື່ອງດື່ມ, ເພາະວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ຕັບເຢັນລົງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງການທໍາຄວາມສະອາດ, ພະຍາຍາມໃຫ້ອົບອຸ່ນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຫຼີກລ້ຽງອາຫານຈາກແຫຼ່ງສັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະອາຫານຂົ້ວ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕັບສະອາດ.

ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ ... ກິນ​ອາ​ຫານ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​, ແຕ່​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ອີ່ມ​ຕົວ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​.

• ເລີ່ມດື່ມນ້ໍາຫມາກໂປມຫນຶ່ງລິດໃນທ້ອງຫວ່າງ

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຊົ້າຂອງ flakes oat ປຸງແຕ່ງໃນສາມຈອກນ້ໍາສໍາລັບຈອກ oats ທຸກໆ. ໃນມື້ນີ້, ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານ, ຫຼືຂອງຫວານອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍານົມ, ມັນເບີ, ນ້ໍາມັນ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະທັນຍາພືດເຢັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນເຂົ້າຂາວກັບຜັກຕົ້ມ, ແລະເພື່ອລົດຊາດຂອງເກືອທໍາມະຊາດບາງ.

• ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ມັນເບີ, ຫຼືນໍ້າມັນ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກໃນເວລາທໍາຄວາມສະອາດ.

• ຢຸດກິນຫຍັງຫຼັງຈາກ 1:30 ໂມງແລງ ຍົກເວັ້ນນ້ຳ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາໃນການຂັບໄລ່ກ້ອນຫີນອອກ

ສູດຢານ້ໍາເກືອ Epsom:

ເອົາເກືອ Epsom ສີ່ບ່ວງ (60 ມລ, ຫຼື 750/XNUMX ຈອກມາດຕະຖານ) ໃນ XNUMX ມລ (ສາມຈອກມາດຕະຖານ) ຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດ, ແລະສັ່ນໃຫ້ດີ.

ປະສົມນີ້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບສີ່ເຄື່ອງດື່ມ, ແຕ່ລະເຄື່ອງດື່ມປະກອບດ້ວຍ 180 ມລຫຼືສາມສ່ວນສີ່ຂອງຈອກມາດຕະຖານ.

ທ່ານສາມາດກືນນ້ໍາບາງຫຼັງຈາກດື່ມເກືອພາສາອັງກິດເພື່ອ neutralize ລົດຊາດຂົມໃນປາກ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວບາງກັບເຄື່ອງດື່ມຕົວມັນເອງເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງມັນ.

ບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງເກືອນີ້ແມ່ນເພື່ອຂະຫຍາຍທໍ່ນ້ໍາປະປາໃນຕັບ, ແລະນີ້ກໍ່ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການຖ່າຍທອດແກນ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກັບເກືອ Epsom, magnesium citrate ສາມາດໃຊ້ແທນ.

6:00 ໂມງແລງ ດື່ມນໍ້າເກືອ 180 ມລ (ສາມສ່ວນສີ່ຂອງຈອກມາດຕະຖານ)

8:00 pm ດື່ມຄັ້ງທີສອງຂອງ 180 ml ຂອງການແກ້ໄຂເກືອພາສາອັງກິດ

ເວລາ 9:30 ໂມງເຊົ້າ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ ລຳໃສ້ ແລະ ບໍ່ໄດ້ທຳຄວາມສະອາດ ລຳໃສ້ ຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ ຜ່ານມາ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາລະບາຍນ້ຳເພື່ອກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້.

ລ້າງໝາກອະງຸ່ນ (ຫຼື ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກນາວ) ໃຫ້ດີ, ບີບມັນດ້ວຍມື, ແລະ ກັ່ນຕອງນ້ຳຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ. ທ່ານຈະຕ້ອງການ 180 ມລຂອງນ້ໍາ (6 ອອນສ໌, ຫຼືສາມສ່ວນສີ່ຂອງຈອກມາດຕະຖານ). ຖອກນ້ໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ½ ຈອກ (120 ມລ) ຂອງນ້ໍາມັນມະກອກໃສ່ກະປ໋ອງແກ້ວ. ກວມເອົາກະປ໋ອງແລະສັ່ນກະປ໋ອງ 20 ເທື່ອຫຼືຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມແມ່ນກ້ຽງ.

ປະສົມນີ້ຄວນຈະດື່ມໃນເວລາ 10:00 ໂມງແລງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດເລື່ອນເວລາດື່ມສິບນາທີ.

ເວລາ 10:00 ໂມງແລງ “ຢືນ” ຂ້າງຕຽງຂອງເຈົ້າ (ຢ່ານັ່ງດື່ມນໍ້າປະສົມແບບບໍ່ຕິດຂັດ ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ບາງຄົນມັກໃຊ້ໄມ້ພລາສຕິກ. ການດື່ມນໍ້າປິດດັງເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກິນນ້ຳເຜິ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງລະຫວ່າງປະລິມານເພື່ອສະດວກໃນການດື່ມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີບັນຫາໃນການດື່ມປະລິມານນີ້ໃນໜຶ່ງກອກ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ XNUMX ນາທີເພື່ອດື່ມໃຫ້ໝົດປະລິມານ, ສ່ວນຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຄົນອ່ອນເພຍອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ.

ທັນທີນອນລົງໃນຕຽງນອນໃນປັດຈຸບັນ: ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະກໍາຈັດ gravel

ປິດໄຟ ແລະນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ

ເອົາຫມອນຫນຶ່ງຫຼືສອງຫມອນພາຍໃຕ້ຫົວຂອງເຈົ້າຫຼືນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າງໍໄປຫາທ້ອງຂອງເຈົ້າ.

ຢ່າເລື່ອນເວລາ 20 ນາທີແລະຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າ.

• "ຫັນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປສູ່ຕັບ."

ບາງຄົນວາງຜ້າເຊັດຕົວທີ່ຊຸ່ມດ້ວຍນ້ໍາມັນ castor ເທິງພື້ນທີ່ຂອງຕັບ.

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງກ້ອນຫີນໃນຂະນະທີ່ມັນຜ່ານໄລຍະຂອງເວລາຄືກັບພູ.

ເກືອ Epsom ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງທາງຂົມຂື່ນເປີດແລະຜ່ອນຄາຍ.

ນ້ ຳ ຂົມທີ່ secreted ກັບ gravel ເຮັດໃຫ້ທາງຜ່ານຂອງ bile ຂາດ.

ໃນເວລາກາງຄືນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນ.

ເຈົ້າອາດຈະພົບເຫັນກ້ອນຫີນນ້ອຍໆບາງກ້ອນເລີ່ມອອກມາ, ແລະເຈົ້າອາດຈະພົບເຫັນພວກມັນລອຍຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳ.

ເວລາ 6:00 ຫາ 6:30 ໂມງເຊົ້າ ດື່ມນ້ຳເກືອ Epsom ຄັ້ງທີສາມ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຫຼາຍ, ດື່ມນໍ້າອຸ່ນໜຶ່ງຈອກກ່ອນດື່ມນໍ້າຢາ.

8:00 ຫາ 8:30 ໂມງເຊົ້າ ດື່ມນ້ຳເກືອພາສາອັງກິດຄັ້ງທີ່ສີ່.

ເວລາ 10:00-10:30 ໂມງເຊົ້າ ສາມາດດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ສົດໄດ້ໃນເວລານີ້.

ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ຫນຶ່ງຫຼືສອງຫມາກໄມ້.

ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານປົກກະຕິ (ແຕ່ເບົາ) ແລະສືບຕໍ່ກິນອາຫານເບົາສໍາລັບສອງຫາສາມມື້.

ໝາຍເຫດ: ດື່ມນ້ຳທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າມັກ ຍົກເວັ້ນທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມນໍ້າເກືອ Epsom, ແລະບໍ່ແມ່ນພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມນ້ຳມັນ ແລະ ນ້ຳປະສົມ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ Ramadan, ນີ້ແມ່ນ Suhoor ທີ່ເຫມາະສົມ

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها