ປົກກະຕິເພື່ອຮັກສາໄວຫນຸ່ມຫຼັງຈາກສາມສິບ

ປົກກະຕິເພື່ອຮັກສາໄວຫນຸ່ມຫຼັງຈາກສາມສິບ

ກິນອາຫານສຸຂະພາບ

ບໍ່ມີອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ, ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະກິນແລະຂົ້ວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນແລະໄຂມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນສາມສິບຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ເຜົາໄຂມັນແບບທີ່ມັນເຮັດໃນ XNUMX ປີຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ການເຮັດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນໃຫ້ພໍດີ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຖືກປ້ອງກັນຈາກພະຍາດຫົວໃຈ, ເບົາຫວານ, ຄວາມຄຽດ ແລະ ອື່ນໆ.

ເຮັດກິລາ

ອາຍຸສາມສິບປີເປັນເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດແລະປົກປ້ອງທ່ານຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນກິລາທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອໃຫ້ມັນງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຝຶກມັນປະຈໍາວັນແລະເປັນປົກກະຕິ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ເມື່ອອາຍຸສູງສຸດ, ຄໍລາເຈນເລີ່ມຫຼຸດລົງໃນໃບຫນ້າແລະຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຮອຍຍັບຍັ້ງຈະເຂົ້າໄປໃນຕົວເຈົ້າ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສົດຊື່ນແລະມີຊີວິດຊີວາ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນແລະປົກປ້ອງທ່ານຈາກອາການເຈັບຫົວແລະປວດຂໍ້.

ຢືນຂຶ້ນຫຼາຍ

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ທັງ​ຫມົດ​, ການ​ນັ່ງ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ດົນ​ນານ​, ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫຼັງ​ຂອງ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​, ເບິ່ງ​ໂທລະ​ພາບ​, ການ​ຊອກ​ຫາ​ສື່​ມວນ​ຊົນ​ສັງ​ຄົມ​, ແລະ​ອື່ນໆ​, ເອົາ​ມາ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ເປັນ​ໂລກ​ອ້ວນ​ແລະ​ພະ​ຍາດ​. ໃນຂະນະທີ່ຢືນຫຼາຍ, ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ພະຍາຍາມຢືນຂຶ້ນເປັນໄລຍະໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນັ່ງດົນໆ.

ເອົາວິຕາມິນ

ດ້ວຍອາຍຸ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະໄວຫນຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະແທນທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມກ່ອນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຈໍານວນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ?

ຢຸດເຊົາການສູບຢາ

ອາຍຸສາມສິບປີບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊົາສູບຢາ, ແຕ່ສຸຂະພາບທັງໝົດຂອງເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າເຊົານິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້. ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ຜູ້ຍິງ​ທີ່​ເຊົາ​ສູບຢາ​ກ່ອນ​ອາຍຸ​ສີ່​ສິບ​ປີ​ມີ​ອາຍຸ​ຍືນ​ກວ່າ​ຜູ້ຍິງ​ທີ່​ຍັງ​ສູບຢາ.

ການເປີດເຜີຍປະຈໍາປີ

ຫຼັງຈາກອາຍຸສາມສິບປີ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມະເຮັງເຕົ້ານົມເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບແມ່ຍິງທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວແລະຜູ້ທີ່ມີລູກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກວດກາປະຈໍາປີເພື່ອຕິດຕາມສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດທີ່ປິ່ນປົວໄດ້.

ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ອາຫານທີ່ຍາກຫຼືໄວທີ່ມີຈຸດມຸ່ງຫມາຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ slimming ຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຊົ່ວຄາວທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍຢ່າງໄວວາເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາການປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ແທນທີ່ຈະ, ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນແລະຊີວິດໂດຍອີງໃສ່ການກິນອາຫານແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແທນທີ່ຈະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເພື່ອຮັບປະກັນການຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະໂຕນ.

ເຈົ້າຈັດການກັບຄົນທີ່ສະຫຼາດລະເລີຍເຈົ້າແນວໃດ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج