ການນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າການນອນຫລັບທີ່ຫຼຸດລົງ

ການນອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານຮູ້ບໍວ່າມັນຮ້າຍແຮງກວ່າການຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີນຂອບເຂດຂອງມັນຫັນກັບມັນ, ແລະທ່ານຮູ້ບໍວ່າການນອນຫລັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສັນຍານຫນຶ່ງຂອງການລົບກວນການນອນ, ແລະມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ? ເພີ່ມການນອນເປັນ ການສູນເສຍ ການນອນທັງສອງລົບກວນການທໍາງານການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍ

ໃນລາຍລະອຽດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານປົກກະຕິແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ນອນ XNUMX ຫາ XNUMX ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ, ແຕ່ພວກເຂົາສັງເກດເຫັນວ່າການນອນຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ການລຸກຂຶ້ນແລະອອກຈາກຕຽງຍາກ, ນອກເຫນືອຈາກການເປັນໄມເກຣນແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງສະຫວ່າງ.

ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການນອນຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະມີອາການຂ້າງຄຽງ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດຄືການເຈັບຫົວ: ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຜົນກະທົບຂອງ neurotransmitters ບາງໃນສະຫມອງເຊັ່ນ: serotonin, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ນອນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້ແລະລົບກວນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເວລານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ອາດຈະພົບວ່າຕົນເອງທົນທຸກຈາກການເຈັບຫົວໃນຕອນເຊົ້າ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງເຈັບຫຼັງ, ເນື່ອງຈາກການນອນເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງໃນໄລຍະຍາວນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມຈໍາແລະການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ.

ສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ, ການນອນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຊຶມເສົ້າຫຼືການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາໄວຫນຸ່ມແລະໄວລຸ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະ, ອາດຈະມັກຈະນອນຫຼາຍເກີນໄປແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້ຖ້າພວກເຂົາມີອາການຊຶມເສົ້າ.