ນໍ້າໜັກຂຶ້ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານອາຫານ?!!

Ryan Sheikh Mohammed2021-09-18ອັບເດດຫຼ້າສຸດ: 2021-09-18

ນໍ້າໜັກຂຶ້ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານອາຫານ?!!

ນໍ້າໜັກຂຶ້ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານອາຫານ?!!

ໃນປັດຈຸບັນ, ທີມງານຂອງນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໂຕ້ຖຽງ, ໃນການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ພໍໃຈ, ວ່າຮາກຂອງພະຍາດ obesity ການລະບາດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນນະພາບຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນຫຼາຍກ່ວາປະລິມານຂອງສິ່ງທີ່ກິນ.

ສະຖິຕິຈາກສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂລກອ້ວນມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າ 40% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ, ອີງຕາມ SciTechDaily.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານອາຫານຂອງ USDA ສໍາລັບຊາວອາເມຣິກັນ 2020-2025 ຍັງກ່າວວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ວິທີການ "ດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານ" ແບບເກົ່າແກ່

ວິທີການໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຮູບແບບການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານໃນສະຕະວັດທີ່, ເຊິ່ງລະບຸວ່າການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ກິນ.

ໃນໂລກມື້ນີ້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ມີຕະຫຼາດຫຼາຍ ແລະລາຄາຖືກ, ມັນງ່າຍສໍາລັບລາວທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ລາວຕ້ອງການ, ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງຊີວິດຂອງມື້ນີ້.

ບໍ່ມີຈຸດໃດຫຼັງຈາກທົດສະວັດຂອງການຮັບຮູ້

ຈາກຈຸດນີ້, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ພ້ອມກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ແມ່ນນໍາໄປສູ່ການລະບາດຂອງພະຍາດອ້ວນ.

ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີການເຜີຍແຜ່ຂໍ້ຄວາມໃຫ້ຄວາມຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບໃນຫຼາຍທົດສະວັດ ເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຊາຊົນກິນອາຫານໜ້ອຍລົງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ອັດຕາຂອງພະຍາດອ້ວນ ແລະ ພະຍາດທີ່ຕິດພັນກັບພະຍາດອ້ວນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນຂໍ້ບົກຜ່ອງພື້ນຖານຂອງຮູບແບບການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານ, ໂດຍໂຕ້ແຍ້ງວ່າຮູບແບບທາງເລືອກ, ຮູບແບບຄາໂບໄຮເດດແລະ insulin, ອະທິບາຍຄວາມອ້ວນແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີກວ່າ, ແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ.

ການຂະຫຍາຍຕົວໄວຫນຸ່ມ spurt

ອີງຕາມຜູ້ນໍາພາຂອງການສຶກສາທ່ານດຣ David Ludwig, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຢູ່ໂຮງຫມໍເດັກ Boston ແລະອາຈານສອນຢູ່ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard, ຮູບແບບການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານແມ່ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການເຂົ້າໃຈສາເຫດທາງຊີວະພາບຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນໄລຍະການຂະຫຍາຍຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໄວລຸ້ນອາດຈະກິນຫຼາຍກວ່າ 1000 calories ຕໍ່ມື້. ແຕ່ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການຈະເລີນເຕີບໂຕ ຫຼືການຈະເລີນເຕີບໂຕເຮັດໃຫ້ໄວໜຸ່ມຮູ້ສຶກຫິວ ແລະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮູບແບບຄາໂບໄຮເດຣດແລະ insulin ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຄິດທີ່ກ້າຫານທີ່ວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນໂລກອ້ວນ.

ຮູບແບບຄາໂບໄຮເດຣດ-ອິນຊູລິນ ວາງຕໍານິຫຼາຍສໍາລັບການລະບາດຂອງພະຍາດອ້ວນໃນປະຈຸບັນກ່ຽວກັບຮູບແບບອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມີການໂຫຼດ glycemic ສູງ, ໂດຍສະເພາະ, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງຂອງຮໍໂມນທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂະບວນການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. . metabolism ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະ obesity.

ຄວາມລັບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ

ການສຶກສາຍັງໄດ້ອະທິບາຍວ່າເມື່ອທ່ານກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ, ຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ insulin ແລະສະກັດກັ້ນຄວາມລັບຂອງ glucagon, ຮໍໂມນ peptide ທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງ alpha ໃນ pancreas.

Glucagon ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose ແລະອາຊິດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບ insulin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ glucose ພາຍນອກຫຼຸດລົງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນເກັບຮັກສາແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຫນ້ອຍລົງທີ່ຈະເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງ metabolism. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຫມອງໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານພຽງພໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.

metabolism ຍັງຊ້າລົງໃນຄວາມພະຍາຍາມໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອເກັບຮັກສານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ຮູ້ສຶກຫິວແລະກິນອາຫານຫຼາຍ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສືບຕໍ່ເພີ່ມໄຂມັນເກີນ.

ສູດທີ່ສົມບູນແບບ

ໃນຂະນະທີ່ຮູບແບບຄາໂບໄຮເດຣດ-ອິນຊູລິນບໍ່ແມ່ນສິ່ງໃໝ່, ໂດຍມີຕົ້ນກຳເນີດຂອງມັນຈະກັບໄປໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 17, ທັດສະນະຂອງການສຶກສາຫຼ້າສຸດສາມາດເປັນແບບຈໍາລອງທີ່ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮ່ວມກັນຂຽນໂດຍທີມງານຂອງ XNUMX ສາກົນ. ຮັບຮູ້ວິທະຍາສາດແລະນັກຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາທາລະນະ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫຼຸບເຖິງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຫຼັກຖານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຮູບແບບຄາໂບໄຮເດດ - insulin. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກໍານົດຊຸດຂອງສົມມຸດຕິຖານທີ່ສາມາດທົດສອບໄດ້ທີ່ມີລັກສະນະທັງສອງແບບເພື່ອນໍາພາການຄົ້ນຄວ້າໃນອະນາຄົດ.

ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມທຸກທໍລະມານຫນ້ອຍລົງ

ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ແນະນໍາວ່າຮູບແບບຄາໂບໄຮເດດ - ອິນຊູລິນເປັນຕົວແທນຂອງເສັ້ນທາງອື່ນທີ່ສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບແລະເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Ludwig, ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄວທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຖ້ວມການສະຫນອງອາຫານໃນຊ່ວງຍຸກຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼຸດລົງການຂັບຕົ້ນຕໍໃນການເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນໂດຍມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະຄວາມທຸກທໍລະມານຫນ້ອຍ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ:

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج

ແທັກ

Ryan Sheikh Mohammed2021-09-18ອັບເດດຫຼ້າສຸດ: 2021-09-18

ນໍ້າໜັກຂຶ້ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານອາຫານ?!!