ການນອນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫຼືໜ້ອຍກວ່າກໍ່ມີຜົນກະທົບຄືກັນ

ການນອນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫຼືໜ້ອຍກວ່າກໍ່ມີຜົນກະທົບຄືກັນ

ການສຶກສາໃຫມ່ເປີດເຜີຍວ່າການນອນ XNUMX ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງແມ່ນ "ເວລາທີ່ເຫມາະສົມ" ເພື່ອຮັກສາສະຫມອງແລະປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer.

ຜົນ​ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ: ຜູ້​ທີ່​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້ 8 ຊົ່ວ​ໂມງ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ຄືນ, ອາດ​ຈະ​ຕັ້ງ​ໂມງ​ປຸກ​ໄວ​ກວ່າ​ເວລາ​ປົກກະຕິ​ເຄິ່ງຊົ່ວ​ໂມງ, ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ຜູ້​ທີ່​ນອນ​ຫຼັບ​ດົນ​ຫຼາຍ​ຫຼື​ດົນ​ນານ​ຈະ​ມີ​ສະຕິ​ປັນຍາ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຂອງ​ຫນັງ​ສື​ພິມ "Daily Mail​" ຂອງ​ອັງ​ກິດ​ໄດ້​ຫຼຸດ​ລົງ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​.

Brendan Lucy, ຜູ້ຊ່ວຍອາຈານສອນວິຊາ neuroscience ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Washington's Center for Sleep Medicine, ກ່າວວ່າການຄົ້ນພົບຂອງການສຶກສາແນະນໍາວ່າ "ມີໄລຍະເວລາກາງ, ຫຼືທີ່ຕ້ອງການ, ຊ່ວງເວລານອນທັງຫມົດທີ່ຮັບປະກັນວ່າການປະຕິບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນໄລຍະເວລາ."

Lucy ຍັງໄດ້ອະທິບາຍວ່າໄລຍະເວລາຂອງການນອນທີ່ສັ້ນແລະຍາວກວ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Alzheimer

ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Brain, ອາສາສະໝັກຜູ້ສູງອາຍຸ 100 ຄົນ ທີ່ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 75 ປີ ໄດ້ນອນຫຼັບໂດຍມີໜ້າຈໍຂະໜາດນ້ອຍຕິດຢູ່ໜ້າຜາກຫຼາຍຄືນເພື່ອວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໝອງ ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບສະເລ່ຍ XNUMX ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ດຶງຕົວຢ່າງຈາກນ້ໍາ cerebrospinal ຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ອ້ອມຮອບສະຫມອງແລະເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງ, ເພື່ອວັດແທກລະດັບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Alzheimer.

ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ, ຄະ​ແນນ​ສະ​ຫມອງ​ຂອງ​ກຸ່ມ​ທີ່​ໄດ້​ນອນ​ບໍ່​ເກີນ XNUMX ຊົ່ວ​ໂມງ​ເຄິ່ງ ຫຼື​ຫຼາຍ​ກວ່າ XNUMX ຊົ່ວ​ໂມງ​ເຄິ່ງ​ຕໍ່​ຄືນ​ໄດ້​ຫຼຸດ​ລົງ.

ເປັນທີ່ສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ສັບສົນ, ຊ້າລົງໃນການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່, ແລະອາການທັງຫມົດຂອງພະຍາດ Alzheimer ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດການນອນ, ກົງກັນຂ້າມກັບຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ໄດ້ພິສູດວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼືການຫຼຸດລົງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດມັນສະຫມອງ, ທັງສອງ.