7 ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມຫຼາຍກວ່ານົມ

7 ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມຫຼາຍກວ່ານົມ

ແຄວຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍຂອງຮ່າງກາຍ, ຈາກກະດູກໄປສູ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ປາແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທາດການຊຽມຕົ້ນຕໍ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ທຸກໆ 100 ກຼາມຂອງປາມີແຄຊຽມ 15 ມລກ.

ແຕ່ບາງຄົນສາມາດສັບສົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນເວລາທີ່ຊອກຫາທາງເລືອກສໍາລັບປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານສັດ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາທາດການຊຽມໃນປະລິມານສູງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ລາຍ​ງານ​ໂດຍ DNA India, ມີ 7 ອາ​ຫານ​ພືດ​ທີ່​ມີ​ທາດ​ການ​ຊຽມ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ປາ​:

1. ໝາກອະງຸ່ນ

ທຸກໆ 100 ກຣາມຂອງ almonds ມີ 254 ມລກຂອງທາດການຊຽມ.

2. ເຕົ້າຫູ້

ອີງຕາມການສຶກສາ, ທຸກໆ 100 ກຼາມຂອງເຕົ້າຫູ້ມີ 680 ມິນລິກຣາມຂອງທາດການຊຽມ.

3. ໝາກງາ

ທຸກໆ 100 ກຣາມຂອງເມັດງາມີ 975 ມລກຂອງທາດການຊຽມ.

4. ຮູບ

ທຸກໆ 100 ກຼາມຂອງຫມາກເດື່ອມີ 162 ມລກຂອງທາດການຊຽມ.

5. ສາຫຼ່າຍທະເລ

ສາຫຼ່າຍທະເລ 100 ກຣາມ ມີແຄວຊຽມ 410-870 ມກ.

6. ຖົ່ວຂາວ

ທຸກໆ 100 ກຣາມຂອງຖົ່ວຂາວເຫຼົ່ານີ້, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະທາດເຫຼັກ, ມີ 90 ມລກຂອງທາດການຊຽມ.

7. ແກ່ນ Chia

ທຸກໆ 100 ກຣາມຂອງເມັດ chia ມີ 456-631 ມລກຂອງທາດການຊຽມ.

ດວງ​ຕາ​ຄວາມ​ຮັກ Sagittarius ສໍາ​ລັບ​ປີ 2024​